失眠患者的治疗之所以这么棘手，原因很简单，那就是我们没有找到比较好的治疗方案，大多是一个方子千万用，所以说，要想治愈失眠，治疗方案我们一定要量身定做才行。 想像——自己是一只
1失眠患者治疗方案需要量身定做
失眠患者的治疗之所以这么棘手，原因很简单，那就是我们没有找到比较好的治疗方案，大多是一个方子千万用，所以说，要想治愈失眠，治疗方案我们一定要量身定做才行。
想像——自己是一只飞翔在黄昏中的大鸟，黑色翅膀，沉重地、缓慢地扑打着空气，沉重、缓慢、沉重、缓慢……身体、呼吸、意识也沉重、缓慢起来，就睡着了。
狂做锻炼——徒步5公里，俯卧撑100个，慢跑3000米，再躺上床……
百合红枣羹——干百合一两(超市有售)，用开水浸泡约6小时，直到变软;将泡好的百合放入沸水中，用文火慢煮约半小时，加入几枚大枣、少许枸杞，继续煮10分钟;倒入碗中，稍加冷却，放入适量蜂蜜，做成美味又催眠的百合红枣羹。睡前半小时服用。
试试薰衣草——有舒缓神经、改善情绪的功效。在浴缸里滴几滴精油，或者按比例加水喷洒在枕头上。
睡前小结——将一天的工作小结一下，将没做完的事情列出，制定一份明天的计划，心里就塌实多了。
精心构思一个梦境——可以是以前没做完的梦，也可以是心爱的小说、电影。把自己放在梦境的主角，精心构思它的发生、发展、高潮、结局、每个温暖而动人的细节……慢慢走进这个梦境。
失眠患者的治疗一定不要一刀切，一定要辨证治疗。我们必须要具体问题具体分析，只有这样我们才有可能治好自己多年不愈的疾病。
2治疗失眠必须要做到对症下药
睡眠存在问题也不是一件小事，晚上睡眠不好，白天我们就会无精打采，干起事情来也就会没效率，但是治疗效果也不好，这是为什么呢，很重要的一个原因就是我们没有对症下药。
夏季大多数人都有睡不好觉的经历，特别再加上天气炎热，心情烦躁更让很多市民抱怨晚上容易失眠。人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的 ，睡眠质量的好坏对人的身体健康起着至关重要的作用。有资料显示，21世纪的今天，全世界每5人中就有1人存在不同程度的入睡困难，失眠者中又以女性居多。
那应如何正确认识失眠、摆脱失眠的困扰?记者就此采访了我市各大医院的专家医师。
判断失眠要看是否深度熟睡
究竟什么是失眠?医师认为，失眠是睡眠障碍中最常见的一种病态，失眠在临床上，不但可以表现为入睡困难、上床后辗转反侧不能入睡，还表现为早醒及浅睡易醒、睡眠中短暂觉醒期延长等。偶尔一两天精神兴奋难以入睡者不能算是失眠。从睡眠时间上来看，如果每晚的睡眠不足6小时，就可能是失眠症。但失眠更重要的判断是看睡眠时是否属深度熟睡。
睡眠是健康之源。失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。失眠有精神因素、机体疾病性的，年龄大小、文化程度和生活习惯、以及工作环境、睡眠条件等因素都可能诱发失眠。
另外，在睡眠状态下，人的心脏压力就会减少，而失眠者不能让心脏得到本应有的功能恢复时间，所以会加重心脏负担，极易引发心脏病。
女性失眠者居多
据国际睡眠组织的调查显示，失眠者中的女性多于男性，并且中老年女性居多，并且，很多女性根本没有意识到失眠对她们的健康会产生负面影响。
是什么原因导致女性失眠日趋严重?重庆华西妇科医院的陈云风主任医师分析说，女性独特的生理特性，如经期、怀孕和更年期等，雌性激素在这些过程中的不稳定性，会直接影响睡眠质量。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境等也是影响睡眠的因素。
找出原因对症下药
失眠问题如何解决?陈云风医师给出建议：调节好心理很重要，必要时也应求助医生，了解是什么原因引起的失眠后才能对症下药。目前导致失眠的心理原因主要有以下几类：
一、怕失眠心理：
许多失眠患者都有失眠期特性焦虑，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。因此，克服怕很关键。
二、自责心理：
有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。到夜晚徘徊在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
三、期待心理：
是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现兴奋难以入眠或者早醒。
治疗失眠我们一定要做到对症下药才行，千万不要听信广告，我们要根据自己的病情，选择合适自己的治疗方案，这样才有可能痊愈。
3走鹅卵石道路可以有效摆脱失眠
现在苗圃里，花园里都铺上了鹅卵石道路，给我们大家的第一感觉就是美观，但是你知道吗，鹅卵石路除了美观还有一个tulaoshi很好的作用，那就是治疗失眠，这到底是怎么回事呢。
家里有一个保健按摩足垫，但因为我平时不爱运动，买了几年都没有打开过，一直闲置着。后来在《健康时报》的耳濡目染下，我了解到双脚健康对于身体的重要性：双足是人体第二心脏。我平时有入睡困难、睡觉轻、多梦、早醒等神经衰弱的毛病，严重的时候只能用安眠药暂时缓解。于是抱着改善睡眠质量的目的，我决定把那个几乎被遗忘的按摩足垫利用起来。
我的按摩足垫是一段人工模拟的卵石路，里面还有一双备用的布质软鞋。刚一开始练习，我没想到敏感的脚心根本适应不了，即使穿着软鞋，也是战战兢兢地挪动双脚生怕弄疼了哪儿。尽管这样，我每天仍在卵石垫上让双脚受苦，就像每天例行吃药一样坚持大概一周的时间，逐渐感觉双脚差不多已适应了高低不平的人工卵石垫，不再疼得那么难受了，这大大增强了我坚持走下去的信心。
令人欣喜的是，不知从哪天起我能够很轻松地入睡了，早上醒来也不是很早了，而且感觉睡眠质量比过去好了许多，安眠药也下岗了，想想这一定是平时走卵石路的结果。掐指算算，我走卵石路的走龄还不到一个月。如果早知道按摩足垫能有这样的功效，我早就拿出来用了。
如今，我可以脱掉软鞋在卵石路上行走自如，如同散步一样随意。每天早上起床以后、晚饭以后、上床之前都是我走卵石路的健身时间，早上因时间紧，我是一边拿着剃须刀剃须一边走，晚上如果事情多，饭后走卵石路偶尔会取消，但上床之前走卵石路决不能取消。总之，走卵石路就像每天早晚的刷牙洗脸一样已成为我生活的一部分，看来我是确确实实地爱上这项运动了。
鹅卵石路我们走在上边会感觉脚丫硌得痛，要的就是这个效果，着就相当于在不知不觉中进行按摩，效果也是相当的好，大家可以尝试下。
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