它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止，睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程，首先晚上切勿饮茶、咖啡，白天适量运动，心事不要太重，可以选择轻音乐伴你入眠必要的话一定要去看医生，其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：1平常而自然的心态，无论是入睡难还是容易醒我这个的东西你值得试试，失眠适合听什么歌曲，钢琴曲：唯美钢琴曲《》钢琴曲《过ぎ去りし夏》钢琴曲《十分爱》张敬轩安静钢琴曲《you&me》钢琴曲《请不要爱我只能谈情不能说爱》非常主播钢琴曲《》钢琴曲桃花依旧笑春风-，可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等，不要饮食调理的。
你听说过音乐助你摆脱失眠困扰吗？音乐可以让人兴奋、疯狂、沉思、悲伤、缅怀、享受等等，也可以摆脱失眠困扰。那么究竟如何让音乐助你摆脱失眠困扰？下面小编为您解答。
古人云，“以自然之声养自然之道”。以自然声音为素材的纯音乐受到不少人喜爱，比如著名的瑞士班得瑞轻音乐《仙境》系列，台湾的“听见大自然”系列《森林狂想曲》等。最新一期台湾《康健》杂志指出，这类音乐使人心情宁静，对睡眠大有裨益，甚至可以作为失眠症的治疗方法。大自然音乐，究竟有怎样的魔力呢?
首先，引发回忆和联想。大自然音乐由自然韵律组成，比如淅淅沥沥的雨声，叮咚缠绵的泉水声，千回百转的鸟鸣声等，给人纯净、一尘不染的感觉，让人身临其境，唤起心中美好的感觉。其次，与人的身体产生“互引作用”，就像产生了共振。美国学者迈尔斯通过临床研究发现，舒缓的音乐可以减缓脉搏、心跳及呼吸速度，降低血压并放松肌肉，使紧张情绪得以缓解。另外，聆听自然声音，如流水声，能诱发大脑产生更多的α脑电波，而这种频率的脑电波是大脑处于平静放松状态下的理想波动频率。音乐治疗师斯科特特别指出海洋、溪流、雨和瀑布的声音是达到放松状态的有力方法。
值得注意的是，每个人喜爱的音乐类型非常主观，有人喜欢大自然音乐，有人则偏爱古典音乐。因此，音乐并不能局限于某种固定形式，只要主观上觉得能给自己带来轻松、平静的感觉，就可以作为适合你的身心放松音乐。此外，在听音乐的同时，配合冥想、腹式深呼吸等放松练习，更能帮助紧绷的肌肉迅速松弛，排除头脑中的杂念，达到最佳放松效果。
失眠的误区
1、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。
3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。
4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。
5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
调节失眠食谱
1、调节失眠药膳之柏子仁炖猪心
祝您早日摆脱失眠的困扰，二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠，可能是因为最近你压力比较大，所以就睡不着了，简单的方法的话，你可以睡前锻炼一下，这样你会感觉比较累再就是可以喝一袋纯牛奶，也可以泡个热脚，听听音乐，是轻音乐那种吃个苹果都是可以的，再就是我失眠那会用的中药的爸妈福@康平枕，出现失眠不必过分担心，越，不知为何最近老是睡的不香希望有好的音乐可以助眠，谢，失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼，你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以，睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。
中医认为，柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。
功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。
2、调节失眠药膳之莲子百合瘦肉汤
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
3、调节失眠药膳之甘草小麦红枣汤
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。
4、调节失眠药膳之合欢花蒸猪肝
适应症：失眠，胁痛等。
功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼，可能刚开始，一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，这里有几首治疗失眠的曲子，很有效的，你可以试一试，一般建议带个小耳塞子就行了，要带个打耳机的话，容易累得慌～～滴落的星子薄纱之舞城市漂流梦起始的地方微曛，早上起不来，一般晚上12点躺下，大约到1点还没有入睡，也没有什么心事，音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安，正常的睡眠的生理过程：它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止，其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具，哪个大哥大姐帮帮我啊难受啊。
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