晚上吃哪些食物能预防失眠？很多人都知道晚上睡不好，大部分都是因为晚餐饮食有关系，然而很多人都为了工作的应酬而晚餐喝酒饮食不健康，而导致睡不好，然而晚上只要稍加注意吃的健康就能帮助你预防失眠，一起跟小编
1晚上吃哪些食物能预防失眠
晚上吃哪些食物能预防失眠？很多人都知道晚上睡不好，大部分都是因为晚餐饮食有关系，然而很多人都为了工作的应酬而晚餐喝酒饮食不健康，而导致睡不好，然而晚上只要稍加注意吃的健康就能帮助你预防失眠，一起跟小编了解一下吧!
上班忙碌了一天，然而到了晚上是最丰盛的一顿了，可是面对高脂肪的食物，吃了就会会延长其在胃内的消化时间，从而就会导致夜里无法安然入睡。所以我们晚餐一定要吃一些清淡的，少吃一点，选择一些低脂但含有蛋白质的食物，才能帮助自己睡眠。
含咖啡因的饮料或食物也一定要少吃，咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。然而很多人都是喝了这些刺激神经的饮料才会睡不着觉的，即使在下午喝杯热可可，也足以使我们在午夜时分辗转难眠。
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2老年人怎样预防失眠嗯
老年人怎样预防失眠嗯？很多老年人都会失眠，然而老年人更要注意养成良好的饮食习惯，从而才会少失眠，或者才能预防失眠，比如晚饭后散散步，养成平时多运动的好习惯才能让你晚上睡个好觉，那么，老年人怎样预防失眠嗯？一起跟小编了解一下吧!
老年人是最爱失眠的群体，应该多注意饮食，从而还应该调整生活习惯、培养一些业余爱好。要知道这些资料是最好的预防失眠的方法，补充维生素多吃各种蔬菜和粗粮，从而让老年人满足人体需要，还应该保持营养全面均衡。
老年人预防失眠应该多吃鱼，鱼肉细嫩，含有多种优质蛋白，比猪肉、鸡肉都高。可防治更年期的烦躁不安、精力下降、注意力不集中等现象。老年人饮食要注意少盐，尤其是更年期，更年期饮食应以清淡为主，少吃盐。水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至引起血压升高，因此食盐用量应尽量控制。
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3怎样摆脱失眠的困扰呢
怎样摆脱失眠的困扰呢？失眠是一种常见的病症。很多人都体会过失眠带来的痛苦吧，然而现在社会，有很多人都为了跟上紧张的步伐，对于一些良好的生活习惯全都不顾了，然而失眠了才体会到，其实我们应该从生活中就预防失眠，那么，怎样摆脱失眠的困扰呢？一起了解一下吧!
面对预防失眠这个问题，很多被失眠困扰的人都引起了关注，长期失眠的人应积极配合医生的治疗，千万不要不当回事，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。一定要保持顺其自然的态度，保持愉快的心情，才不会晚上睡不着觉。
如果自己心里有事情的话，应该找个自己的知己说出来，不要憋在心里，如果晚上睡觉没有困意的话，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。
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