专家指出，女性其实比男性更容易睡不着，由于女性自身的特点，在夜间，女性的失眠率远比男性高，那么，女性睡眠不好怎么办呢? 专家指出，30～60岁的女性在一周的期间内，平均睡眠时间不足7小时，女性失眠人
1夜间女性睡不好我们该怎么办呢
专家指出，女性其实比男性更容易睡不着，由于女性自身的特点，在夜间，女性的失眠率远比男性高，那么，女性睡眠不好怎么办呢?
专家指出，30～60岁的女性在一周的期间内，平均睡眠时间不足7小时，女性失眠人数是男性的两倍。这是因为女性会遇到特殊生理周期，如月经期、妊娠期等，身体激素水平就会改变(整理)，从而导致情绪低落、焦虑烦躁等，特别是更年期的女性，时常面临睡眠不好的困扰。
研究表明，双脚经常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差很多。因此专家建议，女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚。热水泡脚可以扩张足部的血液循环，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉，改善女性睡眠不好的情况。
另外，繁多的家务难免会使女性出现背痛，导致睡眠中无法保持松弛状态，也是女性睡眠不好的原因之一。调查发现，每5个失眠者中就有1个肩背疼痛，女性比男性更容易发生这类情况。因此，女性还要坚持锻炼，使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性。当然，如果女性失眠情况严重的话，要及时咨询医生，尽快进行治疗。
最后，专家提醒，女性睡眠不好还有可能加重女性情绪烦躁、精神紧张的情况，从而引起一系列的精神心理问题，甚至诱发精神心理疾病，如抑郁症、神经衰弱等。因此，女性出现睡眠不好的情况时，要及时进行心理咨询，在改善睡眠质量的同时，调整心理平衡，远离各种精神心理疾病。
2怎样治疗糖尿病患者的失眠症
失眠往往会给糖尿病患者带来巨大的痛苦，而且失眠症越是严重，患者的糖尿病病情就会越糟糕，那么，面对糖尿病患者，我们应该来怎样去对待失眠症呢?
因症施治
有的患者失眠时经常伴有头晕耳鸣、健忘、腰膝酸软，这是由于思虑过度、阴虚火旺所致，应用黄连阿胶汤。该汤药的用法为：将药物熬煮成汤，阿胶烊化兑入，药水稍凉后再将鸡子黄搅拌入内。晚间睡前一次顿服。
糖尿病患者常发生的失眠还有以下几种：
若因胃排空功能减退引起胃脘胀闷不舒而导致难以入眠，可服用加味保和丸;若由于糖尿病引起胃肠动力减弱，出现大便干结，小便短赤，身热心烦，口干口臭，腹胀或痛，舌红苔黄燥，脉滑数，可给予麻仁润肠丸配以六味安消胶囊，每晚睡前一次口服;若伴有口苦、呕恶嗳气、心神不宁难以入睡者，服用黄连温胆汤;还有的糖尿病患者在中后期由于肾小管的损伤，多会出现夜尿次数频多，夜尿量增加，严重影响患者的睡眠质量。临床上以补肾缩泉为法，以右归丸合桑螵蛸散加减治疗夜尿多。
由于糖尿病瘙痒症引起的失眠，以治疗糖尿病瘙痒症为主，临床上多采用内服与外洗相结合的方式治疗，以共同达到止痒之效。
内服药：①全身皮肤瘙痒，以祛湿清热止痒，药用：生地、赤芍、丹皮、白藓皮、苦参、黄柏、水蛭、地龙等。兼有湿毒症状明显的，加用土茯苓、败酱草。
②外阴瘙痒，清热祛湿杀虫止痒，药用：苦参、黄柏、白藓皮、地肤子、竹叶、车前草。若白带多，加椿根白皮。
外用药：苦参、黄柏、白藓皮、地肤子、樟脑，以加强止痒功能。将以上药物装入纱布袋后煎煮，全身皮肤瘙痒者取汁500毫升，用棉纱布涂患处，每天2～3次，一天一剂。或者采用泡澡的方式，将煎好的药汁及药袋倒入浴池，再加入适量温水，注意水的温度不要太热以免烫伤，水量不要太多，要保持药物的浓度，每天泡二十分钟左右。外阴瘙痒者将以上药物加蛇床子，煎汁适量局部先熏再洗。
此外，老年性皮肤瘙痒是一种仅有皮肤瘙痒或继发性抓痕结痂，而无原发性皮肤损害的皮肤病。也是常常困扰老年人睡眠的主要原因。中医认为，其发病原因多为肝肾精亏、气血两虚、血不荣肤所致。故治以益气填精、养血祛风为主。方用当归饮子。切忌过量使用燥热之品和祛风药，忌热水浴，忌用碱性肥皂，忌食辛辣之品，以免水液丢失，加重病情。
糖尿病患者病程日久易并发末梢神经病变，患者通常会有肢端感觉异常，麻木、针刺、灼热或如踏棉垫感，继而出现疼痛，尤其晚上或冷天加重，中医认为寒湿闭阻脉络，不通则痛，故治以益气温经、活血通络为主。方选黄芪桂枝五物汤。
3如何解决这些常见的失眠症状
失眠的类型有很多种，不同类型的失眠症状其治疗方法也会不一样，只有充分了解了失眠症的类型及其原因，我们失眠症的治疗效果才会更好。下面我们就来一起看看吧。
第一，无法入睡。建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
第二，半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
第三，憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。
第四，经前综合征或绝经期导致失眠。妇产科专家说，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
第五，服药。大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。
第六，周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。
第七，晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心主任建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
以上便是我们失眠症状及治疗方法，有以上类型失眠症的人，希望大家可以得到好的治疗。
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