目前，有很多人都受到了失眠的威胁。至今，人们都在寻找着治疗失眠的方法。其中有很多治疗失眠的小妙招。那治疗失眠小妙招有哪些及疗效是什么呢? 1、合理的饮食。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼
1针对失眠症的小妙招有哪些
目前，有很多人都受到了失眠的威胁。至今，人们都在寻找着治疗失眠的方法。其中有很多治疗失眠的小妙招。那治疗失眠小妙招有哪些及疗效是什么呢?
1、合理的饮食。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：胃不和，而卧不安说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见的预防失眠的方法。
2、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
3、避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
4、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。这也是常见的预防失眠的方法。
5、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对预防失眠十分有效。但是睡着不宜做剧烈运动，不然会影响到睡眠。
(整理)通过以上治疗失眠的相关介绍，希望能对你有所帮助。专家建议：虽然以上方法很有疗效，但也只能是辅助治疗，要想其完全的康复，还是要上正规的专业医院治疗，只有专业治疗方案才能彻底的治疗康复。
2针对失眠患者失眠症的按摩疗法
失眠是老年人中常见的疾病，失眠不仅可以造成患者夜不能寐，而且也可以让患者患上除了失眠症意外的其他疾病。下面我们就来看看有什么方法可以自治失眠症的吧。
有关资料显示，有45%以上的老年人均有不同程度的失眠症。一旦失眠，往往多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起药物的依赖性。深圳常安医疗失眠中心专家介绍四种非药物自我疗法，供选用：
1、仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。
由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。
2、踏豆按摩用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。
3、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。
4、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。
以上就是治疗失眠症的按摩方法，希望各位患者可以早日康复哦。
3怎样才能令患者快速摆脱失眠症
很多因素都会导致失眠，比如工作压力大，心情不好，或者其他的什么身体疾病。不过以我们看来，长期紧张、焦虑、压力以及长期负性生活事件刺激引发的长期负性情绪是导致失眠的主要因素之一，当然，体质状况、性格特点，以及是否有别的疾病等也是很重要的诱发原因。下面就让小编来带领大家看看有什么方法可以快速摆脱失眠的吧。
首先，我们先了解一下诱发失眠的原因，长期紧张、焦虑、压力以及长期负性生活事件刺激引发的长期负性情绪是导致失眠的主要因素之一，当然，体质状况、性格特点，以及是否有别的疾病等也是很重要的诱发原因。
其次，要想知道摆脱长期失眠的方法，还要清楚哪些食物或者饮品可以影响睡眠
1、要避免使用兴备剂，如咖啡、烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。
2、不把忧虑带上床，晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应做什么，然后把他们抛到九霄云外。放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。刺激控制。
3、无困意不上床，上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。
4、睡不着时睁大眼睛，不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉，相反，如果你在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，就有可能自然入睡。养成良好睡眠习惯，每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。
最后，摆脱失眠还应该注意适时调节情绪，要知道最大的快乐是心情快乐。以上就是针对失眠治疗的方法，希望能对你有所帮助。专家建议：换上抑郁症一定要到正规的专业医院就医治疗，只有专业的医院才能以最先进的技术帮助到您。
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