众所周知，失眠的类型是非常多的，而且不同类型的失眠经常会伴有不同的症状发生，因此，在进行食疗时也应该有所区别，面对不同类型的失眠症，应该选择与之相应的食物进行治疗，这样才有目的性，也才会达到事半功倍的
1不同的失眠症有不同的食疗方法
众所周知，失眠的类型是非常多的，而且不同类型的失眠经常会伴有不同的症状发生，因此，在进行食疗时也应该有所区别，面对不同类型的失眠症，应该选择与之相应的食物进行治疗，这样才有目的性，也才会达到事半功倍的效果。
1、心胆气虚型：酸枣仁、茯神、柏子仁用纱布包好与猪心一起煎大约一小时。早晚服，吃猪心，汤用朱砂粉拌匀温服，每周二、三次。并需注意：朱砂有毒，使用需小心，如症状改善，朱砂就可不用。
2、心火炽盛型：莲子心及灵芝用二碗水煎成一碗，再将冰糖溶化温服。每天早、晚各服用一次。
3、阴虚火旺型：将乌龟去甲及内脏切成块状，与生地、茯神、麦冬、百合放入锅内煮熟。一天食完，早晚二次。
4、心脾两虚型：将桂圆肉、薏苡仁、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内煮熟，糯米放锅蒸熟，两样再放入大锅拌匀，再用锅蒸20分钟即可。随量服用，一天服完。
5、胃气失和型：先将白扁豆、浮小麦、陈皮用五碗水煮成三碗半水，再与莲子、百合、糯米、红枣煮成稀粥。早晚二次服完。
6、肝郁化火型：将夜交藤、麦冬、茯苓、合欢皮用纱布包好与冬瓜放锅内煮熟再加调味料。一天食完，早、晚两次。
此外，若能在进行失眠食疗的同时保持良好的生活习惯，如保持正常的作息时间、不吸烟喝酒、不喝含咖啡因的食品等，对失眠的改善效果将会更加明显。认识了那么多失眠症的类型，怎么样，你是否也清楚自己属于那种失眠症了呢?那就赶快行动哦。
2太极拳可以治疗失眠症么
老年人经常会打太极，那么打太极对失眠症又有什么神奇的功效呢?下面就让我们一起去看看吧。
诞生于明末清初的太极拳不仅是一种能够强身健体的拳术，更是能够令人身心愉悦、内外兼修的治病方法。专家指出，长期练太极拳可以治疗慢性消化管道疾病、经络、血管、淋巴及循环系统疾病，还可改善睡眠质量治疗失眠症。当然，对于这种说法，很多人都会抱有怀疑态度。太极拳动的是身体，如何治疗失眠多梦呢?
专家指出，太极拳活动全身肌肉、关节外，还通过配合均匀的深呼吸，加强血液及淋巴的循环，增强中枢神经系统的机能，因而能够起到治疗失眠的作用。而且练太极拳能加强肾的藏精、保精功能，调节内分泌系统。基于这一点，通过练太级拳也能改善体虚肾亏引起的失眠多梦症状，明显改善睡眠质量。
在练太极拳时练习者被要求保证思想集中，动作柔和、缓慢、圆活、连贯，这种要求能够使精神和肉体同时得到放松和休息，同时对调节大脑皮层和自主神经系统有着良好的作用，因而能够对失眠多梦发挥治疗功效。
此外，练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，是在通过练拳养神，因而能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
原来太极拳有那么神奇哦，不仅可以锻炼身体，而且还可以帮助治疗失眠症状哦，还在等什么呢?快去试试吧，要坚持哦。
3葵花籽能够治疗失眠的功效得到认可
许多人只知道葵花籽是受欢迎的大众休闲食品，但往往会忽略掉它的食疗价值。其实，嗑葵花籽能治失眠.那么，葵花籽是怎样用来治疗失眠的呢?其中到底有什么成分呢?广州生物学、医学的专家们，对葵花子的医疗作用进行了研究，证实这种小而不起眼的消闲食品能治疗抑郁症、神经衰弱及各种心因性疾病，当然也包括失眠症。
葵花籽是向日葵的果实，其食疗价值丰富。每100克葵花籽含蛋白质23.9克、碳水化合物13克、钾562毫克、钠5.5毫克、钙72毫克、铁5.7毫克、磷238毫克、铜2.51毫克、镁264毫克、锌6.03毫克、硒1.21微克。另外，它是维生素B1和维生素的良好来源。据说每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素。
要知道，葵花籽中富含的维生素B1、维生素可是安定情绪、增强记忆力、防止细胞衰老、预防成人疾病的宝贵元素。因此，磕葵花籽对癌症、高血压、失眠症和神经衰弱有一定的防治功效。
需要提醒的是，虽然葵花籽能治失眠，但也不宜多吃，适可而止，每次80克左右为宜。据测定，每天嗑250克葵花子，就会失掉2500克津液，大量嗑葵花籽会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至影响消化。另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。所以，虽然葵花籽对治疗失眠有好处，但患者必须根据自己的身体情况来，否则将会引发对身体有害的疾病。
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