什么是不良嗜好型失眠？这个问题的答案您是否知道呢？生活当中很多人都会失眠，而且很多人的失眠是由于不良嗜好导致的，那么这也就导致了不良嗜好型失眠的产生，那么下面小编就来详细介绍一下这个不良嗜好型失眠。
1什么是不良嗜好型失眠这种疾病
什么是不良嗜好型失眠？这个问题的答案您是否知道呢？生活当中很多人都会失眠，而且很多人的失眠是由于不良嗜好导致的，那么这也就导致了不良嗜好型失眠的产生，那么下面小编就来详细介绍一下这个不良嗜好型失眠。
职业类型：自由职业者，经纪人，创意人员，文化公司职员，从事与时尚有关的工作。
失眠表现：入睡困难，多噩梦，醒后神智懵懂不清。
失眠原因：咖啡因，酒精，尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首，现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶，咖啡，用餐时饮用可乐，巧克力，这些都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，加上长达12小时的作用时间，白天喝多了，晚上自然就睡不着了，而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的呼吸，吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理，酒精看起来能使人醉倒，但也能造成时睡时醒，而且醒后觉得身心疲惫。
失眠程度：轻度(失眠1-3天)
修补方案：这一族失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。
1.尽量避免与3大失眠因素"正面"接触，戒烟，戒酒，严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。
2.晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪，迪斯科的音乐节奏快，且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。
不良嗜好型失眠的病发原因，我们可以从这种疾病的名字就能够得出这样的结论，就是这种疾病的发病原因是由于不良嗜好导致的，所以我们要尽量避免这些不良嗜好导致失眠。
2介绍一下什么是压力型失眠
如果您注意到了失眠这个问题，您应该能够注意到的是，生活当中患上失眠的人是越来越多了，还有就是我们的生活、学习、工作的压力是越来越大了，那么这就造成了压力型失眠这种疾病，那么下面就给您介绍压力型失眠这种疾病。
一、压力型失眠
职业类型：企业管理者，公务员，科研人员。
失眠表现：入睡困难，睡眠浅，多梦，易醒，通常这部分女性到晚间虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中也会浮现各种影像，第二天起床晕晕沉沉的，仿佛腾云驾雾一般。
失眠程度：中度(连续失眠10天-30天)
失眠原因：这部分人身处优胜劣汰的环境中，所以工作节奏快，压力大，作息时间不固定，精神状态过度紧张，情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素，往往是一有大任务临头，就睡不着觉了。
修补方案：先减压，再入睡，只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。
假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：
1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩，在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来，一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲，绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲，放松乐曲，安神乐曲的专辑出售。
4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用，5.运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。
如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧，拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的，除此之外，如果你是SOHO一族，你还可以选择睡午觉来进行弥补。
压力型失眠是我们生活当中很多人都会患上的一种疾病，那么从这种疾病的名字我们就应该能够看到的是这种失眠是由于压力过大导致的，而且有着较为固定的发病人群，所以大家要注意这个问题。
3你知道吗什么是焦虑型失眠
今天小编来给大家介绍失眠这种疾病，那么我们生活当中有很多的这样的疾病的患者，那么生活当中很多人是由于焦虑导致了失眠，那么也就是我们常说的焦虑型失眠，那么具体的什么是焦虑型失眠您知道吗？
职业类型：多见于30岁以上的女性领导，比如私企老板，财务主管等。
失眠表现：焦躁，恐慌，夜间惊醒后无法再次入睡。
失眠原因：这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻，家庭，人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。
失眠程度：重度(失眠3个月以上)
修补方案：
1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。
2.运动法：以轻松的散步，舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。
3.安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险，凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。
焦虑型失眠大家都能够从名字上获得一定的信息，那么具体的什么是焦虑型失眠小编也在上文当中为您做了详细的介绍，那么希望您能够受到启发。
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