受到惊吓后失眠该怎么办?失眠属于精神障碍，失眠本身就对人体危害很大，特别是惊吓后的失眠症会使患者长期处于一种紧张不安的情绪之中，不仅影响自己的生活，还会对他人的生活造成不良影响。下面，让我们听听专家是
1受到惊吓后失眠该怎么办
受到惊吓后失眠该怎么办失眠属于精神障碍，失眠本身就对人体危害很大，特别是惊吓后的失眠症会使患者长期处于一种紧张不安的情绪之中，不仅影响自己的生活，还会对他人的生活造成不良影响。下面，让我们听听专家是怎么说的。
受到惊吓后失眠该怎么办
一、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。专家建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
二、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，关上窗户睡觉。
三、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，穿着厚袜子睡觉。
四、生活有规律：定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
五、保健食品：有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠，提高睡眠质量。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
六、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，只在早晨打扫卧室。
七、女性应擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
2失眠症患者要避免食用哪些食物
失眠症患者要避免食用哪些食物?睡觉是我们生活中活动的一部分，只有睡眠好了还会有精神完成白天的工作或是学习，只有在睡眠时，才能让消耗的体力和精神得以恢复。因此睡眠对于我们非常重要，但现在有许多人都被失眠症所困扰，希望这些患者们能注意起来，让失眠能得到较好的治疗和恢复。
失眠症患者要避免食用哪些食物
1、导致腹部胀气的食物
肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
2、辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
3、油腻的晚餐
晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。
把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。
4、含咖啡因的饮料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。
早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
5、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
失眠症患者要避免食用哪些食物?通过以上专家介绍，我们知道了饮食也会对睡眠造成一定的影响，因此失眠症患者要多加注意，而且也要重视起自己的病情，需要及时的治疗，才能让患者们恢复更好的睡眠。
3导致失眠的病因有哪些
导致失眠的病因有哪些?许多人都会受到失眠的困()扰，常见的问题有患者会觉得记忆力下降，而且会食欲不振，工作效率也会因为患上了失眠症大大降低，对失眠患者来说只有及时治愈疾病才能够摆脱这些危害。下面，让我们听听专家是怎么说的。
导致失眠的病因有哪些
一、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。引起失眠的原因常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。
二、疾病：很多病人的睡眠一直是个大问题，他们无法正常的入睡，而白天的精力又比较差。对于引起失眠的原因，专家指出：各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠。
三、心理因素：心理上比较急躁或出现波折的人是比较容易患上失眠症的，这种情况非常多。急性或慢性焦虑，急性或慢性忧郁，上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下，常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
四、生活不规律：很多人的生活不太规律，这可能会造成短暂的失眠。乘飞机做长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。引起失眠的原因还有就是有的人突然改上夜班会白天睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是主要之一。
导致失眠的病因有哪些?通过以上专家的介绍，我们了解到了失眠的病因，如果您也有失眠的困扰，请及时到医院进行治疗，以免给您的生活带来不必要的影响。
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