睡眠的姿势十分影响失眠的概率.无论是哪个年龄段的人,哪个领域的人,都不希望身体出现什么问题。特别是失眠,对于一个人来说确实是一种十分痛苦的疾病,让人根本就无法好好的去工作和学习生活。 睡姿与睡眠
1睡眠的姿势十分影响失眠的概率
睡眠的姿势十分影响失眠的概率.无论是哪个年龄段的人,哪个领域的人,都不希望身体出现什么问题。特别是失眠,对于一个人来说确实是一种十分痛苦的疾病,让人根本就无法好好的去工作和学习生活。
睡姿与睡眠
睡眠的姿势,不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位。这些体位各有利弊,让我们来看一下,你适合什么样的睡姿。
左侧卧位,不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢,而且使心脏在胸腔内所受的压力加大,不利于心脏的输血,也容易做噩梦。
仰卧位,肢体与床铺的接触面积最大,因而不易疲劳,且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些肥胖的老年人,在仰卧位时易使舌根向后坠缩,引起呼吸不畅而出现打鼾,重度打鼾会影响肺内气体的交换而引起低氧血症。同时仰卧时,手容易放在胸前部压迫心脏,易做噩梦。
右侧卧位,能使全身肌肉松弛,呼吸舒畅,还能使各种生理功能降到最低限度。这时心脏不受压迫,肺脏呼吸自然,能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。由于胃的出口在下方,故有助于胃内食物的排出。只是右侧卧位可使右侧肢体受到压迫,影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。
俯卧位,易使呼吸不自由,压迫内脏,并影响脸部皮肤血液循环,容易使面部皮肤老化。
因此,睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位,最好睡右侧卧位,仰卧位次之,易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。
失眠在我们的生活中扮演着十分不好的角色,人人避而远之。为了减少失眠的发生,大家都需要集中思想和注意力去想办法解决失眠的问题,才有利于身体健康。
2不要小看了身体变化和作息带来的失眠
不要小看了身体变化和作息带来的失眠.各种能够导致失眠发生的不同程度的损伤因素都是十分严重的。大家务必要注意这个事实的客观存在和发生,千万不要小看了失眠的厉害,一定要重视起来。
1、因身体疾病造成的失眠:失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
2、因生理造成的失眠:环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。
3、心理、精神因素导致的失眠:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
4、服用药物和其他物质引起的失眠:服用中枢兴奋药物物可导致失眠,另外,长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。
5、茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
对于我们这种长期生存处于高压状态下的人来说,失眠是一种十分常见也十分困扰大家的心理疾病。这不是一天两天就能接解决得事,而是要日日夜夜调理自己的。
3猕猴桃这类的食物对于失眠是很有它独到之处的
猕猴桃这类的食物对于失眠是很有它独到之处的。失眠患者最需要做到的一点就是把心态乐观化,开放化,如果心态没有摆放好的话,失眠必然会成困扰你身体健康的一把重重的枷锁,这十分的不利于身心健康。
猕猴桃含有丰富的维生素,还含有一些脂肪,蛋白质,糖类等成分,失眠症较轻的患者可以尝试使用水果疗法,即方便又可以治疗失眠症。吃猕猴桃可以治疗失眠症吗?
吃猕猴桃可以治疗失眠症吗:
当然,如果失眠已经十分严重,最好还是向专业医生求教,仅仅指望猕猴桃是不够的。
吃猕猴桃可以治疗失眠症吗,吃猕猴桃是治疗失眠症的一个偏方,目前已经有不少的白领人士尝试过了,这种疗法是根据临床实践基础和科学理论决定的。
一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,此外它还含糖类、蛋白质、脂肪、有机酸、维生素B1和丰富的磷、钙、铁、钾、镁和猕猴桃碱等成分。
促成职场白领失眠的原因无非是压力繁重、交感神经活跃。而猕猴桃果肉中的镁具有镇定大脑、稳定情绪及抑制交感神经的作用。
治疗失眠,一般都是在药物治疗的前提下加以心理的调节和辅助治疗,这样才能从根本上开到患者,使其心里好受点,彻底的把失眠从患者身上去除。
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