夜间梦魇增多，大脑和身心不能得到充分的休息，就会失眠。失眠的危害多种多样，我们急需了解失眠的相关知识，摆脱失眠的困扰，拥有健康的睡眠。 失眠是困扰都市人的一大难题，不少人借助酒精帮助入睡。但英国最新
1饮酒并不能改变失眠的症状
夜间梦魇增多，大脑和身心不能得到充分的休息，就会失眠。失眠的危害多种多样，我们急需了解失眠的相关知识，摆脱失眠的困扰，拥有健康的睡眠。
失眠是困扰都市人的一大难题，不少人借助酒精帮助入睡。但英国最新一项调查发现，睡前饮酒只会令人快睡又快醒，即酒后可很快入睡，但会损害下半段的睡眠质素，轻则无法进入深层睡眠，严重更会半夜醒来无法入睡至天亮。
伦敦睡眠研究中心分析全球逾百项酒精与睡眠的研究数据，发现饮酒无助提升睡眠质素，反而会破坏正常的睡眠规律。研究指出，虽然酒后很容易便能入睡，但其作用类似短效安眠药，很多时只会维持在不断发梦的浅眠阶段，但不少人以为发梦是睡得好的表现，误会已熟睡及有足够休息，但却随时在半夜醒来，或整晚发梦，翌日醒来仍然精神不足。
研究人员归纳了三项酒精对睡眠的负面影响，包括虽然快入睡，但也容易醒来，其次是减少深层睡眠的时间，最后是破坏正常睡眠周期，最严重可导致由酒精引发的失眠。
为了长远健康着想，研究人员呼吁应在睡前两小时饮酒，待酒精在体内大致分解才睡觉，以免酒精抑压呼吸，引发鼻鼾或其他呼吸问题。此外，饮酒过量会令人脱水，增加半夜因要补充水份而扎醒的机会。
以上就是关于饮酒和失眠的相关介绍，帮助大家认清饮酒和失眠的关系：饮酒并不能助睡眠。希望读者了解。
2我们需要了解诱发失眠的各种原因
生活中经常会有人说：我又失眠了。失眠的原因有哪些呢?我们怎样避免失眠呢?是否存在一些技巧能让我们躲避失眠的侵袭呢?要想解决这些问题，我们首先应知道会有哪些原因会引发失眠。
环境因素如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。
生活习惯饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。
精神因素失眠是什么引起?精神过度紧张和兴奋是常见原因，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠。
躯区体因素 过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、 呕吐、腹泻等。
化学因素睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟等也是失眠原因。此外，戒断反应时也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒时，鸦片类药物停用时等。
以上就是关于诱发失眠的原因的相关介绍，希望大家了解，能够从病因上阻断失眠的产生。预祝失眠的患者早日脱离失眠的困扰。
3女性在经期也会患失眠症
失眠症是一种常见疾病，不同人都会受到失眠症的侵袭，重要的是我们怎样应对失眠。女性经期也时常会失眠，这个到底是什么原因呢?以下为大家详细介绍。
女性经期失眠是怎么回事?每个人都有过失眠的经历，总是失眠对我们来说并不是一件好事儿
而且还会影响我们的工作和发挥，而女性到了经期更是容易失眠，那么女性经期失眠是怎么回事?所以今天我们的小编就为大家简单的介绍一下!
女性经期失眠是女性朋友们最常遇见的痛苦事儿。那么，女性经期失眠了该怎么办呢?
经前失眠可能是女性月经周期中性激素水平波动导致的。中枢神经系统控制下丘脑分泌出促卵泡激素及黄体生成素，这些垂体激素使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟而分泌愈来愈多的雌激素。雌激素在排卵前达到一个高峰，排卵后会暂时下降。
排卵后破裂的卵泡形成黄体，排出的卵子如未受精黄体即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也随之逐渐减少，导致子宫内膜的退化剥落，月经来潮。而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平。因为雌激素参与了植物神经调节功能，故当雌激素减少，女性便会出现失眠等植物神经紊乱的症状。而孕激素的迅速下降同时也是经前失眠的病因。
情绪让经期睡眠暗淡无光
女性在经期内容易出现莫名的情绪紧张，这莫名的紧张情绪，可能是由激素引起，但是更多时候，如果你用错了夜用卫生巾，用上了透气性差，防测漏放后漏能力都很差的卫生巾，整个晚上，就会被担心紧张的情绪以及不舒适的感觉包围。选错卫生巾，仿佛给身体上了一道无形的枷锁。女性要想摆脱经期内失眠，归根到底最重要的还是要缓解紧张情绪。所以，女性在经期来临之前就要适当放松心情，不要过于紧张，避免或减轻经期内失眠。激素失去平衡的因素，我们可以通过饮食来补足。而精神因素就需要我们选择好合适的卫生巾，同时为自己安排好一个舒适的睡眠环境来调适了。
以上就是关于女性经期失眠症的详细介绍，希望大家了解。女性在经期应当注意保护自己的身体，防止疾病的侵袭。
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