有关假性失眠症的详细介绍

很多人认为失眠并非疾病，因此不采取有效的方法治疗。通过一些方法促使自己尽快进入梦乡。但是这些方法是不是真的有效呢?以下为大家详细介绍关于失眠症大家认识的误区。 误区一：在床上思考事情 不要在卧房做

1关于失眠症认识的误区多种多样

很多人认为失眠并非疾病，因此不采取有效的方法治疗。通过一些方法促使自己尽快进入梦乡。但是这些方法是不是真的有效呢以下为大家详细介绍关于失眠症大家认识的误区。

误区一：在床上思考事情

不要在卧房做太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的担忧时间内处理这些分心事。

误区二：数数能快速入睡

数数只会导致注重力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。

误区三：睡不好也要躺着

卧床时间与你的睡眠有效率有关，如果发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。

误区四：安眠药不可随便吃

一项最新调查显示，出现过失眠的人，只有6%的人专门为失眠就诊过，而70%的人没有把失眠当作一种疾病。甚至有许多人因为不愿意到医院去看病，而自购安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。

以上就是关于失眠症误区的详细介绍，供读者了解。如果读者还有关于失眠症的疑问的话，欢迎大家向咨询。

2有关假性失眠症的详细介绍

失眠症的种类多样，不同的失眠症对我们的影响也是不同。但是还有些症状类似失眠但是并非失眠症，以下为大家介绍一下如何确定假性失眠症，帮助大家正确诊断失眠症。

一是，把每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。要知道，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少，学龄儿童需10～12小时，青少年需8～9小时，成年人需7～8小时，而老年人只需要6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量，个体差异也很大。有的人，把一昼夜的一半时间用于睡觉;也有的人，每昼夜只需3～4小时就足够了。甚至有极个别人，每昼夜睡眠时间不到1小时，仍能生龙活虎，并没有不适感。衡量正常睡眠时间，要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。一个平均每晚睡9小时的人，如果只睡6小时就会产生失眠感觉;反之，一个平常习惯于每晚只睡5小时的人，只要他本人感到自己睡够了，疲劳恢复了，那就是正常的睡眠。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。

二是，把正常范围内的变动，当作失眠。例如，老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。又如，平时睡眠时间一贯较少的人，有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常，这也不能算作失眠。

三是，自我感觉上的错误。如好多人把疲乏无力认作失眠。少数人在睡眠过程中心理活动较多，实际上睡得很好，但是自己总是觉得经常醒在床上。曾有人报道过这样一位病人，自诉失眠已有数年，夜间总是醒着，很少睡着，并有记忆力减退，头昏乏力等症状，思想负担很重。经脑电图检查，与正常人没有明显差别，夜间睡得很好。当告诉病人检查结果及有关睡眠和失眠的知识后，打消了思想顾虑，没有用药治疗就恢复了正常。疑病者也常把睡眠作为关注的焦点，认定自己患了失眠症。精神病患者还可发生失眠妄想。

通过以上的讲解，大家对假性失眠症应该有所了解了吧。希望大家熟悉关于失眠症的知识，能及时快速诊断失眠症。

3红酒也是可以帮助我们快速进入梦乡的

饮食是我们关注的话题，不仅可以解决温饱问题，而且可以保证身体的健康。其中红酒是我们人人知晓的，但是它的作用我们可能并不是非常了解。有人提出红酒是不是可以助睡眠呢?以下为大家详细介绍。

专家指出：红酒主要成分是葡萄，而葡萄具有褪黑素这种睡眠辅助激素，适量饮用是能够较好的改善睡眠的。

红酒和其他酒品有着本质的区别，它酒精含量低，主要以葡萄为原谅，口感醇香，还含有大量的维他命，蛋白质类以及多种矿物质，最为重要的一点就是还含有一种睡眠辅助激素―褪黑素。因此晚上失眠的人可适量饮用红酒帮助自己入睡。可能有人会感到疑惑，红酒中不是含有酒精吗?酒精是会造成失眠的啊!对于这一点，专家给出的解释是，红酒确实含有一定量的酒精，但如果适量饮用，其中促睡成分发挥的作用是会抵消酒精作用的。

所谓红酒就是我们常说的葡萄酒，而葡萄汁中主要的成分是黑色素，它具有较好的催眠作用，因此是可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠作用的。即使红酒的作用不能直接等同于葡萄，但有研究人员称，由于红酒中含有抗氧化剂和酒精，所以其所含褪黑素的数量可能会比鲜葡萄更高。因此，对晚上失眠情况的调节可能发挥更明显的作用。

以上就是关于红酒助睡眠的详细介绍，供读者学习，小编同时提醒读者：生活中处处有技巧，有方法，大家应当注意生活中的细节，更加智慧地生活。

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