失眠有真性的，也有假性的，真性失眠我们每个人都了解，但是对于假性失眠我们很多人就在不知道是怎么回事呢，站的专家给我们对于这个问题做了详细的介绍。 什么是假性失眠? 一是，每天睡眠时间低于
1假性失眠到底是怎么一回事
失眠有真性的，也有假性的，真性失眠我们每个人都了解，但是对于假性失眠我们很多人就在不知道是怎么回事呢，健康网站的专家给我们对于这个问题做了详细的介绍。
什么是假性失眠?
一是，每天睡眠时间低于6～7小时便认为是失眠。
睡眠的时间是随年龄增长而逐渐减少的，学龄儿童每天需要10～12小时的睡眠时间，青少年则需要8～9小时，成年人需要7～8小时，而老年人只需要6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量，个体差异也很大。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。
二是，把正常范围内的变动，当作失眠。
例如，老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。外界环境和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常，这也不能算作失眠。
三是，自我感觉上的错误。
如好多人把疲乏无力认作失眠。少数人在睡眠过程中心理活动较多，实际上睡得很好，但是自己总是觉得经常醒在床上。
四是、总认为自己失眠而实际睡眠时间和质量均正常。
临床中，经常遇到自述失眠者，如些的老年人夜间睡眠时间相对短些，但有白天有睡觉的习惯，实际上每日总的睡眠时间并不短，这就是假性失眠。
温馨提醒：失眠对人体的伤害是毋庸置疑的，上面所说的一些病症可能不一定由失眠引起，但是可以确定的是，失眠无疑会加重了患上以上疾病的可能。因此，对于长期失眠应给予高度重视，必要时接受专业、系统的治疗或咨询心理医生，尽快恢复健康睡眠，降低对人体的伤害。
无论是真性失眠还是假性失眠，我们都要积极进行治疗，千万不要等闲视之，否则我们的健康状况就会大打折扣。大家一定要注意呀。
2白色噪声真的可以缓解失眠吗
最近一项报道只出一个事情，很让我们大跌眼镜，说是白色噪声也可以很好地缓解失眠症状，白色噪声是什么东西呢，这有是怎么一回事呢，我们一起看看文章的介绍吧。
我们都经历过滴水龙头、吠叫的狗或者邻居震耳欲聋的音响使我们不能入睡的情形。事实上，专家们认为不同强度的声音、突然发出的声音、有规律的声音或者熟悉的声音都可以影响睡眠。
低至40分贝或者高至70分贝的声音都可以吵醒我们。有趣的是，所熟悉的声音缺失也可以影响睡眠。
城市居民在交通声音缺失的情形下，可能不能熟睡，一个旅行者可能会发现听不到家中闹钟滴答声会使其难以入睡。一些噪声，尽管起初令人讨厌，但逐渐被人们所忽略，不影响睡眠。
专家们还研究了一些声音诱导睡眠的能力，如风扇、空调器或者收音机的静电所发出的白色噪声通常可以阻挡其他噪声，有利于睡眠。
总而言之一句话，治疗失眠没有最好的方法，只要对我们适合就可以了，我们没必要吹毛求兹，我们一定要找一种对自己最有效的治疗方法。
3压力过大导致失眠该怎么办
当今社会，我们的生活提高了，我们的收入也增加了，但是同样增加的还有就是我们的压力，压力的增加，让我，们换上了失眠，在今天遇到类似的情况，我们应该怎么做呢。
今天小编搜集了白领怎样预防压力失眠的相关资料，一起了解一下吧!
失眠就是一种常见的疾病，面对白领压力预防失眠，我们应该消除压力源，要找到压力源，尽可能地消除压力源。你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。
改变你的认知方式，采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，来减减少自己的压力，不必过份追求完美，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就不要再过分的追求，人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。
压力过大不仅容易引起高血压等常见的疾病，就是失眠也很容易在我们身上发生，为了我们的健康，一定要适当的给自己减压才行。
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