晚上我们在床上翻来覆去的睡不着，但是一旦睡着了清晨到了中午也起不来，这是怎么回事呢，这喝酒是典型的失眠与嗜睡的结合，遭遇这种情况那么我们应该怎样做呢。 睡眠障碍是遍及全球的普遍问题，有关资料显
1失眠与嗜睡左右夹攻我们怎么办
晚上我们在床上翻来覆去的睡不着，但是一旦睡着了清晨到了中午也起不来，这是怎么回事呢，这喝酒是典型的失眠与嗜睡的结合，遭遇这种情况那么我们应该怎样做呢。
睡眠障碍是遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难)，很少有良好的睡眠。中国是最高发的国家之一，有一项在北京、上海、广州等地同时启动的有关睡眠的调查结果显示，在1万多被调查者中有45%的人有睡眠障碍。有关专家反映，失眠已成为神经科门诊的第二大疾病。失眠者中大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领女性，这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大等原因，长年饱受失眠问题的困扰。因此，睡眠障碍成为(整理)都市白领健康的新杀手。睡眠障碍包括：
失眠入睡难、保持睡眠难;
睡眠过多白天过多的睡眠;
睡眠异常错误的时间睡眠、睡眠-觉醒-节律异常、睡眠中异常行为。
世界卫生组织对失眠的定义是：
入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感;至少每周3次并持续至少1个月;睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活;没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。
睡不醒也是病
爱睡懒觉，早上总是睡不醒，很多人以为那是由于白天工作紧张，太疲劳，或者晚上睡得太晚的缘故。可是，就算提前了上床睡觉的时间，第二天还是起不来，头整天昏沉沉的，眼睛总是睁不开，吃饭也没有胃口。
如果出现这种情况，千万不要大意，最好去看医生。因为这是一种病态的懒，与其以往的所作所为不符合。此病大多始发于青少年时期，起病十分缓慢，最初不大容易被人觉察，一旦被怀疑有病时，往往病已发展到严重阶段了。这种病最常见的症状就是白天嗜睡，不分时间、地点犯困，与人谈话、听报告甚至谈情说爱时都会突然哈欠连天。睡20分钟左右后醒来一切正常，但过几小时又可能再次发作。
睡眠障碍的危害
长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。长期失眠甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重健康问题。
睡眠时间减少寿命也缩短;失眠降低生命质量;增加了发生精神疾病和抑郁症的危险;增加了意外和损伤，也大大增加了车祸发生率。失眠降低工作能力和工作效率。总之，睡眠障碍会给人的健康和正常的生活带来很多负面影响，不容忽视。
失眠和嗜睡都是不正常的，要是两种疾病左右夹攻那就更可怕了，希望大家都能从根源上认识到这个问题，千万不要一失足成千古恨。
2有氧运动如何让我们轻松摆脱失眠
有氧运动很多人都喜欢，认为这是一种享受，但是你知道吗，有氧运动不仅可以对我们的健康有好处，还可以有效的解决自己的失眠疾病，这到底是怎么回事呢。
研究证明，跑步等有氧代谢运动，可使体内大量分泌出一种超强激素--内啡肽，它是人类自身制造的最好的镇痛及神经松弛剂，从剂量上相比，内啡肽的作用要比吗啡强约200倍。到目前为止，还没有什么人为的药物能够和它相比，在每次持续半个小时的跑步或其他耐力运动之后，它将带给你久违的健康和舒适感，长期坚持下来，你不仅可以收获一个健壮的身体，更将获得一个坚强无比的内心!
研究已证实，有氧运动可以使一个人的性格更加趋向外向发展，使人格更加趋向成熟和完善，使你具备更多的信心和勇气应对现代社会的各种压力和挑战，从而向失眠彻底道再见。而运动之后产生的适当疲劳感，将帮助你更容易进入梦乡、加深睡眠。尽管理论上有最佳运动时间等种种说法，但运动的真谛主要在于行动和长期坚持。无论是清晨，还是傍晚，什么时间能够最容易让你付诸行动，什么时间最容易让你长期坚持下去，就是你的最佳运动时间。
有氧运动对于失眠的治疗效果真的不错，对我们的病情有很好的缓解作用，长期失眠的朋友不妨多做做有氧运动，这是对我们很有必要的。
3失眠患者校对生物钟真的很重要
失眠患者之所以会失眠，原因很简单，那就是他们的生物钟紊乱了，也就是说生物钟不能很好的校对，那么他们就不可能败退失眠的困扰，那么具体应该怎样操作呢。
岁末，熬夜加班和通宵狂欢让你身心疲惫、肠胃不适，出现假日疲劳征;跨时区的洲际飞行后，你又可能接连失眠，染上飞行时差综合征;而越来越晚出早落、难以见到的太阳，则可能令你患上季节性情绪失常还不自知。以上种种不适，其实都与人体内24小时循环的生物时钟被打乱有关，都可以通过魔法睡眠来及时调校。
有趣的实验
一个关于人体生物钟的非常有趣的实验说，即使离开了人体，被移植在培养皿里的细胞只要接受日照，仍然遵守24小时为周期的基因活动、激素分泌和能量生成，且变化幅度小至1%，一天下来仅仅相差几分钟。
我们体内每一个细胞里都有生物时钟，它们把人体与地球自转所形成的昼夜周期配合一致，规范着从血压升降到荷尔蒙分泌等多种生理功能。所以，熬夜之后虽然你可以勒令自己保持清醒，但身体的抗议已经在悄然发生，不是单靠意志力就能随意控制的。
另一项对自愿生活在黑暗洞穴里的受试者所做的研究也发现，即使离开了日照、钟表等的刺激，受试者在生物钟的带领下，仍然和在洞外一样起床、活动、入睡。但不同的是，受试者在洞内的起床和入睡时间，平均每天向后推迟约30～50分钟。由此可见，生物时钟也需要日照等外界条件的校准。这也说明了为什么熬夜、跨时区飞行、日照不足等都容易导致生物钟紊乱。
医学专家还指出，由于各个脏器内生物时钟的适应能力不同，因此一旦被打乱，就需要好几天甚至几周的时间才能全部适应并调整一致，且调整期间身体里将同时存在十几个不一致的时区，对健康非常不利。就像非饭点儿时间，你的胃已经开始蠕动着消化食物了，可其他脏器却没有做好提供消化液或吸收营养物质等配合工作，这当然会导致肠胃不适。
好在我们可以通过魔法睡眠来调校生物钟，及时逃离假日疲劳征、飞行时差综合征和季节性情绪失常的困扰，健康地过新年。
假日疲劳征诱因：白天补觉，睡眠环境暗度不够，时间不连续，就餐不规律。
如果洲际飞行太过频繁，则可能造成更大的危害。英国《自然》杂志医学期刊刊登的一项对长期在世界各地飞行的空勤人员的研究表明，短时间内频繁地调整时差会刺激人的大脑，可能产生某种大脑激素，导致大脑萎缩、记忆力衰退。
失眠患者则的治疗并不是一朝一夕的事情，这并不是一朝一夕就可以解决的问题，我们一定要有耐心，打好持久战，这才是最重要的。
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