在很多人的眼中认为，老年人失眠是很正常的事，认为人老了睡眠自然而然就少了，其实不是这样的，失眠同样也是能够给老年人身体健康造成困扰的一种疾病，老年人也应该考虑的是老年人失眠该怎么办的问题，下面小编就来
1年龄大的人患上了失眠怎么办
在很多人的眼中认为，老年人失眠是很正常的事，认为人老了睡眠自然而然就少了，其实不是这样的，失眠同样也是能够给老年人身体健康造成困扰的一种疾病，老年人也应该考虑的是老年人失眠该怎么办的问题，下面小编就来针对这个问题进行详细介绍？
如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。 对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。
对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。
除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。
我们一定不要有这样的错误的想法，就是认为老年人觉少了是正常的，老年人失眠也是会影响患者健康的，我们也要考虑老年人失眠该怎么办的问题。
2失眠的日常调理真的很重要
失眠，让很多人痛苦不已的一种疾病，而且随着生活压力的增加，患上失眠的人也是在增加的，那么失眠的严重危害也有了凸显，那么患上了失眠我们不能够听之任之，我们要学会失眠的调整，才能够帮助摆脱失眠。
失眠的日常调理方法有哪些?失眠的日常调理方法：
第一：建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶;
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足发虚;
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
脚被称为人的第二心脏，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老人失眠效果很好。
失眠，让现代人非常困扰的一种疾病，但是患上了失眠的人一定不要忽视这种疾病，那么失眠的调整是很重要的，我们可以通过失眠的调整来摆脱失眠，并且减少失眠的危害。
3失眠抑郁人群夏季怎么调理
夏季是很多疾病高发的季节，很多人在夏季都很容易产生疾病，失眠抑郁也是如此。对于失眠抑郁人们都知道第一时间采取治疗，专家表示，如果患者在治疗的时候适当的采取一些调理，效果会更好。那失眠抑郁人群夏季怎么调理？
失眠抑郁人群夏季怎么调理？主要看患者的体质：
1，气郁体质人群：特征：形体瘦者为多，性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。生活起居：居住环境适合宽敞，明亮，通风，;最好熄灯睡觉，睡觉时衣着要宽松，避免穿紧身衣裤;适当增加户外活动。饮食调养：选用具有理气解郁安神的食物，如芹菜，大麦、荞麦、高粱、柑橘、洋葱、苦瓜、玫瑰花等。烹调时应选用羹、汤，忌用香、辣、煎、炸、熏、烤之类。
2，气虚体质人群：特征：肌肉不健壮，气短懒言，肢体容易疲乏，易出汗，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便正常等。性格内向，情绪不稳定，胆小。易患感冒，病后易迁延不愈等。饮食调养：选用补气安神的食物，如小麦、黄豆、豆浆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、鱼头、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等。
3，阳虚体质人群，特征：多形体白胖，肌肉不健壮平素畏冷，手足不温，喜热饮食，性格多沉静、内向。失眠表现为寐多梦扰，遇事惊恐，心悸恍惚，气短倦怠，四肢欠温，面色苍白，舌淡润。生活起居：暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部及下肢保暖，避免强力劳作，大汗伤阳;不可在阴暗潮湿的环境下长期工作和生活。饮食调养：少食生冷黏腻之品，忌食寒冷食物如田螺、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、绿茶等。
失眠抑郁人群夏季怎么调理？以上给大家很好的解决了这些问题。在此，小编也特别提醒，对于失眠抑郁大家一定要采取积极的治疗，尽量做到早期治疗，这样治愈的机会才会增大。
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