青少年失眠应多进行体质和精神锻炼

现在治疗疾病的方法除了药物治疗以外还有很多其他的方法，像如从饮食上调整还有从心态上调整，再就是一些保健的措施，千万不要小瞧这些个措施一样可以治大病 1、饮食调养：若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香

1寻求并消除失眠的原因是很重要的

现在治疗疾病的方法除了药物治疗以外还有很多其他的方法，像如从饮食上调整还有从心态上调整，再就是一些保健的措施，千万不要小瞧这些个措施一样可以治大病

1、饮食调养：若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

2、提高睡眠质量应该有平常而自然的心态：克服因工作压力大或者其他外界环境导致的情绪上的消极因素。

3、寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

4、身心松驰，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下()精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

以上是小编给大家介绍的具体的应该怎么做的问题，你像如在饮食上给大家列出了一些能够促进睡眠的食物，所以大家在平时可以多食一些这一类的食物等等

2青少年失眠应多进行体质和精神锻炼

其实治疗疾病并不是单单的只靠药物，有时候还有一些注意事项也是很重要的，像如在平时失眠的患者尽量吃些清淡的食物了，不要乱投医了等等，希望大家好好的学习一下

1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。

2、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。

3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。

4、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

5、适度体力活动大有益处。

6、青少年应进行体质和精神锻炼。

7、不为迷信、金钱万能所诱惑。

当然多参加体育锻炼也是很有必要的，但是也要有个度，并不是多的多就是越好的，大家对这一点应该也有些了解，就想中医治病所讲究的阴阳平衡等等

3大家注意过环境因素对失眠患者的影响吗

大家应该知道引起失眠的原因是很多的，你像如有些人在生活中一遇见一点事情，心事之类的就很容易失眠，躺在床上之后就不停的去想这件事情，所以就会失眠

1.身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2.精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

3.生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

4.环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

当然除了以上小编给大家介绍的这四大原因之外还有一些原因，例如有些人的睡眠环境不是很好，睡眠的用具不是很适合自己，室内的一些设施都是可以引起失眠的

如果觉得《青少年失眠应多进行体质和精神锻炼》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！