睡眠是现在人类保持身心健康的重要保证，所以大家保持好的睡眠质量是很重要的，这样不论做什么事情都会去的事半功倍的效果： 3月21日是世界睡眠日，针对国内日益增多的睡眠问题，全面提高公众睡眠健康水平，减少
1世界睡眠日的中国主题是良好睡眠健康人生
睡眠是现在人类保持身心健康的重要保证，所以大家保持好的睡眠质量是很重要的，这样不论做什么事情都会去的事半功倍的效果：
3月21日是世界睡眠日，针对国内日益增多的睡眠问题，全面提高公众睡眠健康水平，减少精神和心理疾病的发生，中国睡眠研究会提出世界睡眠日的中国主题：良好睡眠，健康人生。
研究表明，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。大量研究资料证明，失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中98%患者伴有失眠，而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。睡眠障碍也与躯体疾病密切相关，长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。每年因睡眠相关疾病和用药不当导致的医疗费用、人身伤亡及操作失误等已经造成严重的后果和高昂的经济负担。睡眠相关疾病已不单是医学问题，更与社会安定和经济协调发展息息相关。
睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有良好的睡眠，就没有健康的人生。中国睡眠研究会的专家建议公众，建立良好的睡眠习惯，避免不良刺激，积极乐观上向，享受快乐生活;建立良好的心理环境，一旦出现睡眠障碍，积极争取帮助，通过医患共同努力，共同战胜病魔;建立良好的用药方法，科学合理用药，避免不良反应，确保健康康复。
以上就是小编给大家对失眠做的具体介绍，从上文大家可以看出失眠对我们来说是多么的重要，大家可以按照以上的建议来实行一下
2给失眠患者推荐的十首催眠的曲子
很多人在睡觉的时候喜欢听点音乐来助眠，其实这种方法是很可取的，听音乐的确可以促进睡眠，但这也是有条件的，如果你在你睡不着觉的时候还去听一些很兴奋的曲子，那就会起到事倍功半的效果了：
这里有几首治疗失眠的曲子，很有效的，你可以试一试，一般建议带个小耳塞子就行了，要带个打耳机的话，容易累得慌。
1、滴落的星子
2、薄纱之舞
3、城市漂流
4、梦起始的地方
5、微曛
6、故乡的原风景
7、夕阳山顶
8、旅途的终结
9、琵琶语
10、镜中的安娜
11、雪花神剑......还有班得瑞的轻音乐，真的很舒服，而且有大自然的声音，听这个睡觉，不做梦，有深度睡眠。你想寻找治疗失眠的好药，可以试试舒眠解郁组合。
以上是健康网站的小编给大家推荐的几首能够促进睡眠的曲子，大家不妨来尝试一下，都是类似催眠曲的曲子，相信对失眠患者来说会有很大的帮助，祝大家能够早日康复
3失眠的老年人运动之后怎么合理饮食
老人是社会的重要组成部分，所以我们要对老粘人进行特殊的关照，像如对待失眠的患者大家要对他们制定合理的饮食习惯，下面一起来了解一下吧：
随着年龄的增加，老年人身体机能总是不可避免慢慢衰退。运动能延缓衰老，但要注意及时补充体内的蛋白质、维生素、糖类(碳水化合物)、矿物质等营养物质，以满足运动所需。
早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内能量消耗得差不多了，这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。经常运动的老人，早餐可选择吃个煮鸡蛋，以及时补充身体在运动中消耗掉的营养成分。
晚餐散步后，身体能量也有所消耗，营养物质有所流失，但由于即将进入睡眠，所以不宜食用过多食物，以免增加内脏负担。这时可选择喝杯牛奶。牛奶除了含蛋白质，还含有丰富的钙质，可使活动了一天的老年人在安静的睡眠中充分吸收这些营养物质。
此外，下午气温较高，容易缺水，建议老人在外出运动时，随身带一杯蜂蜜水，间歇式地饮用，以补充体内所消耗掉的水分和糖。
老年人也是很需要进行一定的体育锻炼的，但是在锻炼的同时也要注意增加营养，因此作为年轻人的我们要学会一些合理搭配的营(整理)养餐，一起学习一下吧
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