失眠患者在假期也要严守作息制度

不知道大家有没有睡子午觉的习惯，但是我想告诉大家，睡子午觉对大家来说是有好处的，不论是对于处在那个年龄段的你，这都是有科学研究证明的不信的话，下面跟随小编一起来看一下吧: 据报道，美国加州大学一项新

1睡子午觉对失眠患者来说好处多多

不知道大家有没有睡子午觉的习惯，但是我想告诉大家，睡子午觉对大家来说是有好处的，不论是对于处在那个年龄段的你，这都是有科学研究证明的不信的话，下面跟随小编一起来看一下吧:

据报道，美国加州大学一项新研究表明，午睡可以提高大脑学习能力。研究人员发现，午后睡1个小时可以促进脑力，并明显提高学习新知识、完成新任务的能力。相反，清醒的时间越长，大脑就越迟钝，吸收新信息的能力也更差。

由加州大学伯克利分校心理学教授马修·沃克主持完成的这项研究中，39名健康年轻参试者被划分为午睡和不午睡两组。中午，所有参试者都接受了旨在增加大脑海马区(事实记忆储存区域)负荷的艰巨学习任务，结果两组成绩不相上下。下午两点，午睡组睡90分钟，而不午睡组保持清醒。当晚6点，参试者接受新的学习任务。结果，不午睡组学习表现较差，而午睡组表现明显更好，学习能力更强。

沃克教授表示，睡觉能提升神经认知水平，新研究证实了早期研究结果——熬夜，尤其是考前恶补，会导致学习新知识的能力降低40%。其原因是，睡眠不足会造成通常在睡觉过程中存档或清空的短期记忆发生拥堵，进而导致大脑部分区域停工。科学家早就怀疑睡眠和记忆之间有关联，并证明了睡眠的归档作用(清理大脑中的短期记忆，为新信息腾出空间)使大脑能区分重要或无用信息。

而另一项在荷兰神经科学研究院进行的实验显示，失眠可能与大脑灰质的减少有关。这项研究的主持者、剑桥大学的艾玛瑞杰·阿尔特纳博士称，实验表明，有习惯性失眠问题的人，大脑的灰质密度相对较低;严重失眠患者的密度损失尤其大，且与病史长短没有关系。但研究人员还不能确定，是失眠导致了灰质的减少，还是灰质减少导致了失眠。

沃克教授及其研究小组的下一个研究目标是，探索随年龄增长而减少的睡眠与随年龄增长而降低的学习能力的关联。进一步研究将有助于更好地理解老年痴呆症等疾病。

以上实验就是为了证明一个观点：睡午觉对人们的身体是有很大的好处的，既然睡子午觉这么好，那么大家还在等什么，在接下来的日子里大家就坚持着来睡子午觉吧，相信大家会摆脱失眠的困扰的

2现在中年人是失眠患者中的主力军

其实现在失眠的主力军既不是老年人也不是儿童，而是正处在人生旺期的中年人？这让和多人匪夷所思，那么着到底是为什么呢？这个时候大家应该是身体正旺盛的时候啊？下面一起来了解一下吧：

在失眠大军中，中年人占有很大比例。那么为什么失眠对中年人情有独钟呢?人们常说人到中年万事忙，公事、家事、私事、琐事集于一身，以至于受到失眠的青睐也不足为奇。

环境因素中年人正处于年富力强的黄金工作期，却面临着僧多肉少的残酷现实，于是下岗、优胜劣汰、辞职……这些无形的压力都有可能让中年人中奖，面对此种情形，哪个中年人不担忧，怎么会没有危机感，又怎能不失眠呢?

经济因素人到中年，上有老下有小，所有的经济负担全靠中年人来挑，买车购房，吃饭看病，子女上学，人情事事，哪一个不需要中年人来承担?进而导致失眠在所难免。

心理压力社会在进步，科技在发展，稍有不慎就有可能沦为社会前进车轮下的铺路石，职员想升主管，主管怕自己被降职，管理人员有压力，操作人员同样有压力，人人都生活在沉重的压力之下，晚上怎么能睡得好。

现在大家知道了吧？中年人作为社会的主力军，正处在人生的主要阶段，不论是事业上还是在家庭上都是最重要的角色，所以压力不免就很大，进一步引起了失眠等一系列慢性疾病

3失眠患者在假期也要严守作息制度

很多人在假期的时候就变得生活不规律。这往往也是大部分年轻人失眠的一个主要的原因，那么我们应该怎么来预防这种事情的发生呢？首先要严格遵守自己的作息制度，下面请看详细介绍：

刚过完长假，由于作息不规律，饮食不合理等原因，导致失眠的人越来越多。有的人就这么挺着，有的人求助于药物，结果治愈不了失眠的同时，还影响了身体健康和工作表现。其实，在节后的最初几天，只要遵循睡眠的三大原则，就能快速入睡，第二天起来整个人精力充沛，从此告别萎靡不振。

严守作息制度

严格的作息制度对睡眠这一类生理过程意义是非常大的。人体内有一个生物钟，什么时候吃饭，什么时候睡觉，什么时候起床，都已经形成了规律。如果作息制度不规律，就容易使生物钟变得紊乱，从而影响到睡眠质量，即使延长睡眠时间也没用。因此，想要睡得好，首先就必须严守作息制度，养成睡眠与觉醒想交替的良好习惯。

好的生物钟对大家来说是非常重要的，再就是当你的生物钟一旦养成之后就尽量不要再把自己的生物钟给破坏了，因为一旦破坏就很不容易再养成，这一点希望广大的年轻人在假期期间要特别的注意一下

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