已经有很多人都患上了失眠症，可是有很多人患上失眠症之后就会用药物来解决问题，其实，这是不对的。有很多方法都可以用来助失眠。 酒花枕——治失眠 配方：干酒花、干薰衣草 做法
1小编介绍镇静安眠防失眠的小妙招
已经有很多人都患上了失眠症，可是有很多人患上失眠症之后就会用药物来解决问题，其实，这是不对的。有很多方法都可以用来助失眠。
酒花枕——治失眠
配方：干酒花、干薰衣草
做法：把等量的干酒花和干薰衣草放进棉枕头套中并封口。
用法：把枕头放在头旁边或头下面引导入睡。
药师点评：其效用因人而异，对精神绷紧导致失眠的人有用，对精神衰弱、心理性障碍导致的失眠恐怕效果不大。因为这两种花都是含有挥发油成分，可以缓解神经，引导入睡，对那种工作繁忙、压力大精神紧张的人能有效。但对于需要依靠安眠药入睡的依赖性、心理性的失眠则效果不大。
白芷鸡尾酒——治消化不良
配方：、100g白芷根、15g新鲜薄荷叶、4匙干洋甘菊和茴香籽
做法：以上三样切碎装进密封罐，倒入伏特加酒浸泡，在避光阴凉处，存放两周。
用法：每次使用时，取25毫升，加一小枝新鲜薄荷，另加满姜汁啤酒，饮用。
药师点评：白芷有祛风止痛、消除胀气的作用。消化不良引起的胃疼，通常都因气不通，所以痛，用白芷正好对症。甘菊、茴香则都有清热行气的作用，所以这个方子有一定道理，应该有效。伏特加是烈酒，其中的酒精能将药草中的活性成分凝炼出来。
配方中有酒，而且是用啤酒送服，所以喉咙、食道、胃有溃疡的人，例如胃溃疡、消化道溃疡的人不能使用，否则酒精会引起强烈收缩，造成更疼。而胃肠道正常，只是消化不良引起胃部不适的人，服用会有一定效果。
白芷、洋甘菊、茴香籽虽然容易买到，但新鲜薄荷叶则不好买，而且有点复杂，完全可以用白芷直接泡水煮水喝，或用陈皮泡水都能达到相同效果。
苦艾香囊——驱虫
配方：干苦艾、少量干迷迭香、少量干狗尾草
做法：干苦艾，加少量干燥的迷迭香和狗尾草，把所有材料装进小布袋，洒几滴伏特加，有益于精油的散发，让气味更强烈更好地驱虫。挂到衣橱里，药效能持续3个月。
药师点评：
毛蕊花滴耳液——除耳垢
配方：干毛蕊花、薰衣草、250ml橄榄油
做法：干的毛蕊花贮藏在玻璃罐里，加入一小把新鲜的薰衣草，加入250毫升橄榄油，令花朵浸泡其中，把玻璃罐放到室外或者窗台上两个星期左右，太阳的热度能使花瓣中的化学成分析出并融入橄榄油中，过滤后就可使用。
用法：每天两次滴入耳朵，每次两三滴，至少要坚持五天，这种滴剂能保存三个月。
药师点评：毛蕊花能消炎止痛，能缓解耳部和身体很多部位的疼痛，薰衣草也有消炎功效。但油性耳不能用，会越用越油，干性耳朵也不建议长期使用。耳朵尽量少用液体，因为耳膜很薄，长期液体进去，多少会有沉积杂质，越积越多不利于耳朵健康。
以上便是小编为大家收集整理的有关于助失眠的小方法，希望大家的失眠症能够得到好的治疗。
2失眠给大家带来的危害以及减轻失眠的方法
失眠对于很多人来说都是家常便饭的事，但有很多人都对其不够注视，所以就导致了很多不必要的麻烦。下面我们就一起来看看吧。
代谢变慢、食欲增加
在身体里有一种叫做瘦素(leptin)的荷尔蒙，而瘦素正是维持身材不至于突然增加体重的重要元素。当睡不好的时候，体内的瘦素就会开始下降，此时身体内部就会发出很想吃东西的讯息让你大量饮食。
如果这时因此多吃，加上瘦素的减少，体内多余的脂肪、能量就无法被消耗，就会积存在身体里造成肥胖。
容易衰老
熟睡时会分泌较多的生长激素，它拥有使细胞再生的能力，可以让你的肌肤保持年轻有弹性，不过相对于男性而言，女性必须睡得比较久、比较深沉才能获得生长激素。
所以当你睡眠品质不好时，肌肤的细胞无法进行更新，气色会显得又老又暗沈，而且年纪越大生长激素的分泌会越来越少，若时常睡不好，整个人就会看起来更为衰老。
情绪变糟
如果常常失眠或是睡眠品质不良，不但注意力无法集中、精神涣散，也因为无法化解积存在身体及心理的压力，让你很容易出现生气、躁动等情绪上的反应。
这种情绪化的反应，最后可能引发更多精神层面的疾病，譬如：忧郁症、躁郁症、记忆力减退，甚至变成社会动荡不安的定时炸弹。
容易引发心脏病
长时期的睡眠不足会刺激交感神经过度旺盛，使得心跳加快导致血压升高，进而引发心脏病和高血压，一般来说，睡眠不足的人，心脏病发生的机率是一般人的3倍，高血压则是一般人的2倍。
熟睡时，人体内会进行细胞组织修复的作用，如果长期失眠，会造成免疫功能失调、内分泌不平衡、抵抗力下降，身体健康状况也就每况愈下。
变成糖尿病体质
当你睡不好而影响体内荷尔蒙运作时，所摄入食物中的葡萄糖就无法充分进入细胞内，导致血糖浓度升高，长期累积下来身体就容易转变成糖尿病体质。
一旦形成糖尿病体质，多余的脂肪、能量就容易积存在小腹，造成腰腹部肥胖。
让自律神经平衡请这样做...
偶尔让自律神经放松一下，也是很重要的喔!
1.泡个热水澡
轻轻松松泡个热水澡，可以促进副交感神经发挥功效，就可以帮助入睡。
提醒你︰泡澡水温可别太高!高温会让体温上升刺激交感神经，否则就不要一泡完澡就立即上床，不然，会得到反效果唷!
2.做个柔软操
睡前做伸展、柔软操，放松一整天的紧张情绪，也能让副交感神经发挥作用，帮助入睡喔!
提醒你︰千万别做过于激烈的运动，反而会促使脉搏跳动次数增加，让交感神经过度旺盛，就更没办法好睡了!
3.白天多到户外走走
白天可以尽量到户外走一走、动一动，最好是做一些促进流汗的运动。
让交感神经的功能大于副交感神经，使自律神经恢复正常，这样，不但早上有精神，晚上更容易入睡。
以上就是小编告诫大家的失眠的严重后果以及减轻失眠的方法，希望大家的失眠症能够得到好的治疗。
3有助于安神预防失眠的十小招
现在大多数人都患上了失眠症，但有很多人都选择安眠药来解决问题。其实，在平时的生活中如果我们注意了以下问题，就会减少失眠症的发生。
1.守时
为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。
若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上周日失眠症。星期日早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。
当旅行或工作打破日常生活的规律，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。
2.定时运动
运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。
常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标———有益于心血管的最低限度。
但是别等到太晚才运动。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。
3.减少兴奋剂的摄入
若你爱喝咖啡，请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡。其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰，并还将持续几小时。晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数。
然而咖啡因并非惟一影响睡眠的食物。在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸。减肥药片含有使你清醒的兴奋剂。
4.良好的卧具
好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。
5.请别吸烟
研究表明，重度吸烟者难眠、易醒，少有REM及深度NREM睡眠。因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2～3小时内失去作用，所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟。吸烟者改变其吸烟习惯，则会戏剧性地改善其睡眠。一次研究表明，一天两包的吸烟者若戒烟，则其辗转难眠的时间会减少一半。
6.只喝软饮料
酒精是最古老、最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这也许意味着整晚的麻烦。晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后，REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来。
7.追求质量，而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。
8.傍晚时分，丢开一切计划
若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情，那你应该在上床前处理完这些分心的事情。列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠。
9.别在太饱或太饿时上床
晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作。你虽感困盹，却极可能彻夜辗转难眠。
若你在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来，难以入睡。睡前请吃低卡路里食物，如香蕉或苹果。
10.建立睡眠仪式
在你入睡前，抛开清醒时的一切烦恼。即便是儿童也发现重复一些活动，如每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡。
以上便是我们在日常生活中需要注意的，希望大家的失眠症能够得到好的治疗。
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