夏季是很多疾病高发的季节，很多人在夏季都很容易产生疾病，失眠抑郁也是如此。对于失眠抑郁人们都知道第一时间采取治疗，专家表示，如果患者在治疗的时候适当的采取一些调理，效果会更好。那失眠抑郁人群夏季怎么调
1失眠抑郁人群夏季怎么调理
夏季是很多疾病高发的季节，很多人在夏季都很容易产生疾病，失眠抑郁也是如此。对于失眠抑郁人们都知道第一时间采取治疗，专家表示，如果患者在治疗的时候适当的采取一些调理，效果会更好。那失眠抑郁人群夏季怎么调理？
失眠抑郁人群夏季怎么调理？主要看患者的体质：
1，气郁体质人群：特征：形体瘦者为多，性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。生活起居：居住环境适合宽敞，明亮，通风，;最好熄灯睡觉，睡觉时衣着要宽松，避免穿紧身衣裤;适当增加户外活动。饮食调养：选用具有理气解郁安神的食物，如芹菜，大麦、荞麦、高粱、柑橘、洋葱、苦瓜、玫瑰花等。烹调时应选用羹、汤，忌用香、辣、煎、炸、熏、烤之类。
2，气虚体质人群：特征：肌肉不健壮，气短懒言，肢体容易疲乏，易出汗，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便正常等。性格内向，情绪不稳定，胆小。易患感冒，病后易迁延不愈等。饮食调养：选用补气安神的食物，如小麦、黄豆、豆浆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、鱼头、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等。
3，阳虚体质人群，特征：多形体白胖，肌肉不健壮平素畏冷，手足不温，喜热饮食，性格多沉静、内向。失眠表现为寐多梦扰，遇事惊恐，心悸恍惚，气短倦怠，四肢欠温，面色苍白，舌淡润。生活起居：暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部及下肢保暖，避免强力劳作，大汗伤阳;不可在阴暗潮湿的环境下长期工作和生活。饮食调养：少食生冷黏腻之品，忌食寒冷食物如田螺、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、绿茶等。
失眠抑郁人群夏季怎么调理？以上给大家很好的解决了这些问题。在此(整理)，小编也特别提醒，对于失眠抑郁大家一定要采取积极的治疗，尽量做到早期治疗，这样治愈的机会才会增大。
2年龄大的人患上了失眠怎么办
在很多人的眼中认为，老年人失眠是很正常的事，认为人老了睡眠自然而然就少了，其实不是这样的，失眠同样也是能够给老年人身体健康造成困扰的一种疾病，老年人也应该考虑的是老年人失眠该怎么办的问题，下面小编就来针对这个问题进行详细介绍？
如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。 对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。
对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。
除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。
我们一定不要有这样的错误的想法，就是认为老年人觉少了是正常的，老年人失眠也是会影响患者健康的，我们也要考虑老年人失眠该怎么办的问题。
3失眠抑郁患者要注意的饮食原则
失眠抑郁患者在平时的生活有很多方面是要注意的，但是很多人对于这些都是不知道(整理)的。比如饮食，饮食的好坏有时也直接决定着的患者病情的好坏，所以我们必须加以了解。那失眠抑郁患者要注意的饮食原则有哪些呢？
失眠抑郁患者要注意的饮食原则，这样对治疗失眠有很好的效果：
1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。缺乏脂类影响大脑的正常思维;多食则使人精神不振，累积而发胖。
2、维生素作用巨大，不可缺乏，若干项补充时也不要过量。日晒机会少的人，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;心理压力大时，消耗的维生素C显著增加，维生素C是人体不可或缺的，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
3、补钙和安神。为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，鱼干、骨头汤富含钙质食品。这是因为钙具有镇静作用，对调理生活很重要。常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。认识和作用。
4，高强度的体力活动后，体内乳酸、丙酮就会积多，体体液偏酸性，使人疲劳，可多吃些碱性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物)调节体液的酸碱平衡，抵抗疲劳。
失眠抑郁患者要注意的饮食原则，只要大家遵循上面的几点，相信这对于你病情治疗有不一样的效果。而且，对于对于连续失眠的患者，需要先睡心，后睡眠。就是说，睡觉时要让身心安适，切勿胡思乱想，让自己处在担忧、兴奋等状态中。
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