失眠是不分场合的，心情不好会引起失眠，心情过于激动也会引起失眠。失眠在某种程度上是令人痛苦的，尤其是在自己明明就很困了的情况下，失眠更是麻烦。那么，兴奋就失眠怎么办呢?相信这是很多人遇到过的情况，下面
1一兴奋就睡不着失眠怎么办
失眠是不分场合的，心情不好会引起失眠，心情过于激动也会引起失眠。失眠在某种程度上是令人痛苦的，尤其是在自己明明就很困了的情况下，失眠更是麻烦。那么，兴奋就失眠怎么办呢?相信这是很多人遇到过的情况，下面来看看有用的处理方式。
兴奋性失眠，注意调节
首先，晚上不要参加刺激性的活动，如到喧闹的娱乐场所游玩等。因为在这种环境下玩过之后，神经一直处在亢奋的状态，心情很难快速平静下来，容易出现晚上睡不着。
其次，晚上不要听鬼故事或看恐怖影片，以免引起恐惧心理，影响睡眠。
再者，睡前不要剧烈运动。剧烈运动会导致大脑兴奋，不利于快速入睡。建议运动在睡前三个小时之前完成，这样身心有足够的时间恢复平静，以便入睡。要消除兴奋心情，还可以在睡前用热水泡泡脚，或喝杯热牛奶。也可以听听轻音乐，放松心情，以帮助自己快速入睡。
温馨提醒：以上就是关于兴奋就失眠怎么办的简单介绍，希望通过我们上面的介绍能够帮助到你。治疗失眠一定要规范，根据自己的实际情况选择一定的方案，不要盲目的去吃一些不切实际的药物，这样只会对身体造成更多伤害。
2专家教你如何对待轻度失眠
轻度失眠是算比较好的情况，也是治愈几率最大，治疗周期最短的一个状态。所以每位失眠的患者都应该在轻度的时候及时进行调整和治疗。那么，轻度失眠如何调整呢?针对这个问题，我们就一起来听听下面专家的介绍。
轻度的失眠朋友可以进行自我调节，专家提醒：
1.正确对待失眠：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，例如灯泡的发明者爱迪生数年每天工作近20小时，平均睡眠时间远少于常人，但其成就显著于世，活至84岁高龄。
2.安排规律生活：养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟对于减少失眠多梦发生的频率是很有必要的。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。
3.安静睡眠环境：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，也有助于睡眠。
4.睡前适度饮食：睡前适度食用牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。但过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
上面就是关于轻度失眠如何调整的讲解，轻度失眠一定要把握好治疗时间和治疗方法，千万不要久拖，以免任其发展拖延至中度、重度性失眠，就不是那么容易调整的了。所以，大家一定要在最合适的时间进行治疗。
3总睡不着失眠是怎么回事
总睡不着失眠是怎么回事?失眠的情况可能每个人都会发生过，一次两次大家并不会觉得什么，但是长时间的失眠就是一种病态。要引起大家的重视。失眠的危害不容小觑。下面，就让专家给我们介绍一下失眠是怎么回事。
总睡不着失眠是怎么回事
专家介绍说，睡觉经常失眠和童年时期心理创伤的再现有一定的关系，有的人因为童年时期受到丧失父母等创伤而感到害怕，出现了晚上怕黑睡不着觉的现象，随着年龄的增长逐渐好转，但是成年后，会因为受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
睡觉经常失眠还和患者的做梦有害的心理有关，不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，有人甚至认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种警惕心理，往往影响睡眠质量。
还有人对睡眠存在一种期待心理，这也是导致失眠出现的一种原因，期待的心理：是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。
还有些人患上失眠是因为害怕失眠的心理，许多失眠患者在晚上上床的时候就开始担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，往往结果都是适得其反。自责的心理也是导致失眠的原因，有些人因为一次过失后，感到自责，在脑子里反复重演事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，而到了夜晚则徘徊在懊悔的幻想之中，久久不能入睡。
总睡不着失眠是怎么回事?失眠是一种比较严重的疾病，长期失眠不仅影响工作学习，还会导致食欲不振，记忆力下降，人际关系变差等危害，所以说在生活中一旦受到失眠困扰就一定要及时接受科学治疗。
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