很多食物对于失眠都是有治疗的效果的，特别是夏天的时候，这个季节水果蔬菜非常的多的，选择的也是比较多的，那么，夏天吃哪些食物对于失眠的治疗有非常好的效果呢?一直被失眠困扰的人们在这个季节要吃些什么呢?下
1夏天吃哪些食物对失眠有治疗效果
很多食物对于失眠都是有治疗的效果的，特别是夏天的时候，这个季节水果蔬菜非常的多的，选择的也是比较多的，那么，夏天吃哪些食物对于失眠的治疗有非常好的效果呢?一直被失眠困扰的人们在这个季节要吃些什么呢?下面就一起了解下失眠的饮食的介绍。
鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。
糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。
水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。食用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
催眠饮料：取洋葱100克切片，浸泡在600ml烧酒中，一星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋一个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
以上就是失眠的饮食的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。对于对于失眠有治疗效果的食物，上面的这些食物非常的不错了，所tulaoshi以有失眠的朋友们一定要试一试哦。
2预防失眠小贴士 合理饮食很重要
失眠疾病的危害到底有多大呢?你想一想，晚上睡觉是为了让我们的身体休息的，如果长期的不休息的话，总有一天会承受不住，被疾病打到的。注意好失眠的饮食是预防失眠的关键所在的。下面专家们就该疾病带来合理的日常饮食的介绍。
1、补充足够的水分，失眠患者在生活中要注意补充足够的水分。水分可维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。
2、饮食要以清淡营养为主，失眠患者在每日饮食中应多吃清淡而富有营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，保证摄入充足的维生素c、维生素e等营养素。
3、定时定量的饮食，在日常饮食的时候一定要定时定量，避免暴饮暴食。因为胃肠的消化也受生物钟的控制的，如果每天能按时吃饭、睡觉，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠。
4、避免过饱过饥，因为过饱过饥是不利于人睡眠的。所以失眠患者睡觉前不要吃得过饱，否则会妨碍睡眠;也小应陔在饥饿时上床睡觉，否则会提高人体的警觉性，从而使人难以入睡。
5、合理安排三餐，患者在在早餐中要吃好，应吃体积小而富含热量、色香味美的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等;而在午餐中药吃饱，因为午餐前后人体消耗能量比较大，所需热量最高;最后在晚餐上要吃少，因为晚餐后不久要睡觉，所需热量较少。
以上就是失眠的饮食的介绍了，专家们已经详细的介绍了。失眠的朋友们，在日常生活中饮食一定要清淡，同时要参加运动锻炼，身体好了才能够有效的对抗失眠的哦。
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3失眠患者生活中要多做些什么来吃
失眠对于人们而言也是特别折磨人的疾病的，而且失眠的治疗比较的难，如果想要彻底治愈的话，不是吃药这么简单的事情的，一定要有良好的心理状态，同时也要在生活习惯还有饮食做好的。那么，失眠的饮食该怎么做呢?下面就一起了解下失眠患者日常生活中可以做些什么来吃。
合欢粥
红枣、小米分别洗净，合欢花、菊花放入茶包中，砂锅中加入适量清水，放入红枣、茶包，煮10分钟。然后再放入小米，大火煮开，转小火煮至小米黏稠，调入冰糖即可。
虾仁肉饼蒸蛋
肉馅中加入葱姜、料酒、盐、鸡精、香油和生抽，搅拌均匀。虾仁洗净去掉纱线，把鸡蛋打散。把搅打好的肉馅平铺在容器底部。打散的鸡蛋中加入牛奶搅拌均匀。把蛋液过筛于带有肉馅的容器中。洗净的虾仁均匀的码放在蛋液中。入蒸锅，蒸制20分钟。蒸好后取出趁热撒上葱碎即可。
灵芝瘦肉汤
瘦肉切块，用开水焯一下捞起洗净备，赤小豆，陈皮，薏米提前泡发，蜜枣洗净。灵芝掰成几块，胡萝卜洗净去皮切滚刀块备用。煲中煮开水，水开后下瘦肉，赤小豆，陈皮，薏米，姜，蜜枣以及胡萝卜等，再次煮开后再下灵芝。大火煮开，转小火慢煲约2小时，食用时加盐调味即可。
莲子百合燕麦粥
百合、大米、燕麦备好，莲子泡2小时以上，把煮粥的材料淘洗净，加上适量的水。高压锅煮粥，煮20分钟，自然消气后开盖，放下枸杞即可出锅。
以上就是失眠的饮食的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。以上的食物都是非常养生的，容易失眠的朋友们可以在生活中多做些这些食物来吃的，希望患者们都能够早日的好起来。
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