如果您每天晚上会失眠的话，对自己是有很大的影响的，那么您有没有找过治疗这种疾病的方法呢，相信大多数的朋友都是通过药物来调理自己的身体的，但是这样是不全面的，所以我们一定要有别的治疗的方法，如果您不知道
1失眠患者的生活保健事项
如果您每天晚上会失眠的话，对自己是有很大的影响的，那么您有没有找过治疗这种疾病的方法呢，相信大多数的朋友都是通过药物来调理自己的身体的，但是这样是不全面的，所以我们一定要有别的治疗的方法，如果您不知道的话，来看一下专家的介绍。
1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
3.自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
5.运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
6.睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
7.隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
8.闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
上面就是治疗失眠的另外的方法，在我们患有疾病之后无论是什么情况下大家不要上来就想到的是药物或者是手术，也许生活中很多的方法能够帮助我们解决问题的，能够将我们的花费降到最低，同时又能够最大程度的保护我们的健康。
健康网温馨提示：失眠是一件非常苦恼的事情，每天夜晚都是在床上翻来覆去度过，每天失眠，精神压力又大，很容易让自己的精神崩塌，失眠患者千万不要以为这不需要治疗，失眠也是一种病症，需对症治疗。
2失眠在生活中应该注意到的问题
在得了失眠症之后我们是有很多的问题是要注意到的，大家可能也是有这方面的认识的，但是不知道应该怎么具体去做，怎么做才能将自己的身体调理到最好的状态。为了能够让广大朋友们认识到这几点要求，我们来看一下专家关于失眠在生活中应该注意到的问题。
一、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品
在日常生活中，有时失眠是有可能会出现的，但不要一出现失眠就马上吃安眠药以帮助睡眠，也不要乱吃其它保健品，防止受到更大的影响。如果失眠持续时间长了，严重的影响了正常的工作学习，就需要去正规医院进行检查治疗了。
二、服药见效后，忌马上投入紧张的工作
在该病患者进行治疗，进入恢复期的时候，不要马上恢复紧张的工作，或者进入原来的精神环境。最好能够保证有一个比较安静的环境，好好的恢复，巩固病情，以减少该病复发的几率。
三、忌生活无规律
生活没规律也是预防失眠需要牢记五大禁忌之一，大家最好能在10点之前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，规律的进行生活，预防该病的发生。
四、忌油腻饮食
在饮食方面，要清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。
五、忌不参加运动
适当的参加体育活动也能有效的预防该病，还能增强自身的抵抗力，免受疾病的侵害。
上面就是关于失眠症禁忌的介绍，大家已经认识到了，但是我们在生活中一定要积极的付出相关的行动才行，不要仅仅是知道就完事了。如果大家在平时的生活中注意一下饮食方面的话，也是对身体的恢复有很大的帮助的，希望所有的朋友能够认识到。
3失眠预防期间的注意事项
人们对生活的追求已经严重影响到睡眠的质量了，很多人都开始出现失眠的症状，很多人都深受其害，没有精神继续第二天的生活，这样下去精神会出现崩溃的情况，所以大家要重视失眠的情况，那么失眠在预防期间需要注意哪些问题呢?下面看看专家的总结。
一、忌乱投医、
乱服药、滥用所谓保健品在日常生活中，有时失眠是有可能会出现的，但不要一出现失眠就马上吃安眠药以帮助睡眠，也不要乱吃其它保健品，防止受到更大的影响。如果失眠持续时间长了，严重的影响了正常的工作学习，就需要去正规医院进行检查治疗了。
二、服药见效后，忌马上投入紧张的工作
在该病患者进行治疗，进入恢复期的时候，不要马上恢复紧张的工作，或者进入原来的精神环境。最好能够保证有一个比较安静的环境，好好的恢复，巩固病情，以减少该病复发的几率。
三、忌生活无规律
生活没规律也是预防失眠需要牢记五大禁忌之一，大家最好能在10点之前睡觉，早上点起床，养成良好的生活习惯，规律的进行生活，预防该病的发生。
四、忌油腻饮食
在饮食方面，要清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。
五、忌不参加运动
适当的参加体育活动也能有效的预防该病，还能增强自身的抵抗力，免受疾病的侵害。
上面这些就是在预防失眠时候不应该出现的事情，很多时候大家以为的预防办法其实会起到副作用，越是想睡觉越是失眠，所以大家在预防期间要注意不要做妨碍睡眠的事情，这样的话才能解决失眠问题，正常的生活。
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