宝宝出现失眠应怎样护理呢

很多的人都是担心自己夜晚睡不着的，要是劳累了一天，晚上在出现睡不着的现象，那么是很痛苦的，有的人失眠是暂时性的，有的是长期，不管怎样失眠患者一定要注意治疗，失眠治疗时的注意事项也是很多的，我们看看专家

1失眠患者生活中的保健工作

很多的人都是担心自己夜晚睡不着的，要是劳累了一天，晚上在出现睡不着的现象，那么是很痛苦的，有的人失眠是暂时性的，有的是长期，不管怎样失眠患者一定要注意治疗，失眠治疗时的注意事项也是很多的，我们看看专家的介绍。

一：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。

二：避免不熬夜的习惯。许许多多的工作人员几乎每天都得加班，到来晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作。可是这样一来就扰乱了人的生物钟。tulaoshi导致失眠的现象出现，所以睡觉前最好不要喝带刺激的饮料，做到有效预防失眠。

三：饮食要健康合理。在每天保证三餐的基础上，晚上最好不要吃难以消化的食物，还有辛辣的食物。最好吃一些清淡一点的、易消化食物为好，这是治疗失眠常见的几种方法之一。

四：避免在床上看书，工作之类的，床只是用来睡觉的，如果想放松一下，你可以选择坐在椅子或沙发上。你如果在床上待得时间过长会使失眠加重。

五：选择卧室的环境要有利于睡眠，最好不是有噪音的地方。还有就是适宜的温度、房间光线和周边的声音等等。

专家表示，这种情况是要靠调养的，人们不能太慌，睡觉之前不要着我今天是不是可以睡着，越是这样越难入睡，希望大家可以缓解心情，多吃水果效果还是很好的。对治疗失眠有一定的帮助。

2宝宝出现失眠应怎样护理呢

我们大家要是在劳累疲惫的时候都想着要是能睡上一觉该多好，但是很多的人到了夜晚该睡觉的时候却出现了睡不着的现象，失眠的出现不仅仅会出现在大人们的身上，很多的孩子也是会出现失眠的，那么，宝宝失眠了怎么办?

婴儿睡眠失调，即包括难入睡、夜间多醒、夜间进食、睡眠周期提前和延迟(即睡得早、醒得早;睡得晚、醒得晚)等。睡眠失调和宝宝的生理、心理和气质特点有关，是自身的特点和外环境，如父母的育儿方式、周围环境扰乱的情况、食物过敏等因素相互作用的结果。

婴儿入睡慢，需要在父母的辅助下，经由20分钟左右的浅睡状态后才进入熟睡阶段。相信大多数父母都有这样的经验：宝宝看似睡着了，但是一放下来就会苏醒大哭。这是因为他还没有进入深度睡眠，还需要更多的哺乳、安抚、拍哄、轻摇等。

夜间，宝贝睡眠一个周期后，醒来是正常现象。如果没有饥饿或尿尿，一般稍微活动一下后，又转入下一个睡眠周期。但是，如果宝贝已经养成了被抱、拍、摇或含着乳头(奶嘴)才能入睡的习惯，夜间醒来后发现情况和当初入睡时不一样了，就哭闹直至满足要求，这种现象称为伴睡条件。

3—4个月大的宝宝可以在白天多给一些积极的刺激，如说话、抚摸、玩耍，并逐渐停止夜间哺乳(包括人工喂养)。这样有助于培养宝宝良好的作息、饮食习惯。有的父母认为宝宝夜里哭闹一定是因为饥饿难忍，于是忙着喂奶，结果等宝宝再次入睡后，他的消化系统却不得不加夜班，引起排尿增多等情况，使得宝宝再次醒过来。

大多数宝宝在晚8点到早7点之间睡眠。但有的宝贝傍晚就开始入睡，清晨则很早就醒来了，也有一些宝贝入睡时间和自然醒的时间均比正常晚。宝贝早睡早醒和晚睡晚醒，均和父母的入睡时间产生矛盾，使父母的睡眠时间减少。时间久了，父母会因此而感到很疲劳。

美食解忧愁

1、桂圆，又名龙眼，中医认为它能益智宁心，养血安神。现代研究分析，桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，均有较好的助眠作用。

2、莲肉，是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。

3、葵花籽，含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

4、黄花菜，含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡。

5、牛奶，含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡。

6、鸡蛋黄，也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神、滋补催眠。

7、荔枝，荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能安神、益智、健气，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

8、核桃，核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

很多的家长真的还不知道为什么孩子也会出现这种情况，有的只是认为孩子不听话，孩子不愿意睡，希望孩子出现失眠的时候，家长可以做好护理工作，多吃些助睡眠的食物。

3失眠头痛患者如何保健呢

如果长时间的失眠的话，就会出现头疼的症状，头疼是非常的痛苦的，长时间的失眠精神机会不佳，严重影响了患者的工作和生活，再加上头痛患者会更加的痛苦，针对这类失眠头痛患者在日常应该怎么做好保健措施呢?下面就为大家详细介绍。

一、失眠头痛的保健睡前尽量不要饮食。睡前尽量不要饮食。因为睡前如果饮食的话，尤其是一些油腻之品，这样不仅不利身体健康，而且还可以增加胃肠的负担，容易引起多梦，说梦话，发梦魇，所以这点大家应该极力避免。

二、失眠头痛的保健要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

三、失眠头痛的保健要注意保持良好的睡姿。注意保持良好的睡姿，这也是很好的预防失眠的重要方法。通常人体睡眠都是保持右侧卧为好，因为这样不仅有利肌肉组织松弛，消除疲劳，而且还能帮助胃中食物消化，从而避免心脏受压，有利睡眠。

四、如果有条件，失眠头痛的保健可以每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。

以上就是介绍的失眠头痛患者的注意事项，患者在生活中要多多的注意，适当的调节一下自己的 睡眠，睡觉前要做一些放松的运动，放松一下自己的心情，希望以上的介绍对您有所帮助。

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