心静了才能让失眠远离患者安心入睡

有些什么原因会导致失眠如此猖狂呢?如何才能在失眠的时候还能保持自己生活状态维持良好，这是十分重要的问题。对于现在生活在压力这么大的环境下的人来说，现在失眠如此猖狂，休息不好往往就会导致失眠的发生。

1有些什么原因会导致失眠如此猖狂呢

有些什么原因会导致失眠如此猖狂呢?如何才能在失眠的时候还能保持自己生活状态维持良好，这是十分重要的问题。对于现在生活在压力这么大的环境下的人来说，现在失眠如此猖狂，休息不好往往就会导致失眠的发生。

其实，造成失眠的原因大多有几种：

1、因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋药物物可导致失眠，另外，长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。

5、茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

无论你是什么年龄阶段的人，只要你没有注意自己的身体保养，就可能出现失眠的疾病。说到失眠这个话题，相信没有人会认为这是很不值得讨论的事情，显然这很需要我们注意。

2汤药类的补充食物对失眠患者效果很不错

汤药类的补充食物对失眠患者效果很不错.千万不要认为自己离失眠很遥远，一旦你不小心，就会被失眠染上身二无限的麻烦。生活在好的环境中，往往也需要管好自己的生活作风和休息的时间，防止失眠。

葱枣饮

大枣20枚，葱白10克。把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。每晚1次，温热饮服。

此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。

甘麦大枣汤

甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。

其实呢，失眠并不是说不可以治愈的哦。只要我们坚持控制和调理日常生活的作息习惯，注意饮食的调控，就可以改善我们的睡眠状态。失眠不可怕，只怕有心人!祝您身体健康

大家都知道失眠不是一个好惹的事，要想让自己休息好，就要好好的调节自身生活状态。其实对于失眠患者来说，最需要去管理好自己的不但是失眠本身，还有心理也是一样的。

3心静了才能让失眠远离患者安心入睡

心静了才能让失眠远离患者安心入睡.生活在好的环境中，往往也需要管好自己的生活作风和休息的时间，防止失眠。大家都知道失眠不是一个好惹的事，要想让自己休息好，心静了才能让失眠远离患者安心入睡就要好好的调节自身生活状态。

很多连续失眠的患者，主要是由于他们对于睡眠存在认识上的误区，结果导致失眠的情况难以克服，迁延不愈。其实对于多数人而言，导致失眠的原因不外乎疾病、心情、环境和饕物这几方面，只要找到连续失眠的原因之后，有针对性地进行治疗，就可以安然入睡了。

另外，对于连续失眠的患者，需要先睡心，后睡眠。就是说，睡觉时要让身心安适，切勿胡思乱想，让自己处在担忧、兴奋等状态中。日常生活中注意心胸宽广，待人处事宽宏豁达，把握情绪，做自己情绪的主人，心里无所牵挂，自然安然入睡。

此外，失眠患者在日常饮食上也可稍加注意，这样对治疗失眠有一定效果：

1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。缺乏脂类影响大脑的正常思维;多食则使人精神不振，累积而发胖。

2、维生素作用巨大，不可缺乏，若干项补充时也不要过量。日晒机会少的人，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;心理压力大时，消耗的维生素C显著增加，维生素C是人体不可或缺的，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

3、补钙和安神。为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，鱼干、骨头汤富含钙质食品。这是因为钙具有镇静作用，对调理生活很重要。常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。认识和作用。高强度的体力活动后，体内乳酸、丙酮就会积多，体体液偏酸性，使人疲劳，可多吃些碱性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物)调节体液的酸碱平衡，抵抗疲劳。

其实对于失眠患者来说，最需要去管理好自己的不但是失眠本身，还有心理也是一样的。千万不要认为自己离失眠很遥远，一旦你不小心，就会被失眠染上身二无限的麻烦。

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