你的睡眠质量好吗？
是否夜间会醒？醒了难入睡？
是否老是做梦？似睡非睡？
是否睡醒之后昏昏沉沉，还是很累？
有这些症状，那么你的睡眠就是“垃圾睡眠”，比失眠还可怕！
“垃圾睡眠（JUNK SLEEP）”与“垃圾食品（JUNK FOOD）”相对应，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。
你的睡眠时间合格吗
作为生存的根本，睡眠与我们的生活息息相关。打呼噜不代表睡得好，睡过头甚至可能睡出高死亡率……
这些年来，世界各国的睡眠专家都在寻找一种真正适合人类的睡眠规则。
根据美国国立卫生研究院报告指出，每晚获8小时睡眠的人反应最好，而如果连续2星期每晚只有6小时睡眠，那么就等于被迫两晚“开通宵”。
研究同样表明，每晚6小时睡眠者以为自己已拥有足够的睡眠，其实他们的身体功能及认知在不知觉中每况愈下，虽然他们没有感觉困倦，但其实功能反应会越来越差。
睡太少不益于健康，睡太多也不可以。曾有日本研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。
垃圾睡眠的危害
“垃圾睡眠”是人类的健康杀手。近些年，从青少年到职场白领、中年人，甚至老年人都有被“垃圾睡眠”困扰的经历。
除了习惯性脱发、突然冒出的啤酒肚、做事情总是丢三落四、呼噜打得震天响……
“垃圾睡眠”对我们身体健康所产生的危害，比我们想象中还要更严重。
特别是人在连续数天睡眠不佳后，会出现强烈的困意、疲惫、易激怒、情绪不稳定、丧失精细工作的能力等，这些不适症状会随着时间而加重。
优质睡眠的标准很简单：
Ø夜间一般不醒，醒了还能马上入睡；
Ø适当做梦，但不是噩梦，且不会似睡非睡；
Ø醒后感觉神清气爽，没有疲乏感。
常喝驼奶，安睡整晚
很多人认同牛奶的助眠作用，其实，骆驼奶对睡眠的作用，要比牛奶强很多。
尤其对中老年人而言，它堪称是助眠的灵丹妙药。很多老年人一天的睡眠只有4、5个小时，并且经常起夜。如果有了喝骆驼奶的习惯，情况可能会完全不一样了。
因为骆驼生存环境恶劣，因而骆驼具有很强的代谢调节能力，骆驼奶具有调节脂质代谢紊乱的功能。
那么，它对大脑中的脂质代谢紊乱的调节，会对睡眠能改善起到作用。
另外，骆驼奶有调节植物神经紊乱的作用，可能也会帮助调节紊乱的神经功能，从而达到助眠的效果。
从免疫系统到内脏器官的排毒修复，都要靠良好的睡眠。
长期拥有好睡眠，是十分珍贵的事情。好睡眠带给你一个好身体，很多疾病会被消灭在萌芽状态。
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