高考期间失眠是一件很痛苦的事，考生此时面临的是繁重的课程和临考前的紧张，而此时的失眠症状会成为他们的大敌。那么，考生面对自己的失眠症状到底应该怎么办呢? 首先，高考失眠的种类和原因。对高考考生来说，
1考生面对失眠应该做些什么呢
高考期间失眠是一件很痛苦的事，考生此时面临的是繁重的课程和临考前的紧张，而此时的失眠症状会成为他们的大敌。那么，考生面对自己的失眠症状到底应该怎么办呢?
首先，高考失眠的种类和原因。对高考考生来说，失眠主要有两种情况。一、焦虑、压力和情绪激动导致短期失眠，同时会伴随自我挫折感的产生。因此，失眠问题对于考生来说，不仅仅是休息问题，还会严重影响高考的士气。二、夜间学习较晚，饥饿感和手脚冰冷导致失眠。
其次，解决失眠问题的几点建议。
针对第一种情况：
1、一定不要轻易服用安眠药，因为安眠药会导致短时记忆的遗忘，严重阻碍当天所学知识进入长时记忆，给孩子造成学了就忘的不良感受;
2、不要把担忧带上床，如果有什么事情感到不确定和担心，就早点用笔把它们记下来，也就可以放心大胆地睡觉了;
3、如果经常有睡眠问题，同学们最好在睡前做一点减压放松活动，具体参考我前面的文章;
4、睡眠时间和规律的保持。对于存在睡眠问题的同学来说，从现在开始就要调节睡眠规律了，不要轻易打乱作息计划。即使头天晚上睡得不好，也不要晚起，白天补觉不要超过1小时，傍晚不睡觉，同时，第二天也不要轻易早睡，严格按照正常入睡时间，这样就可以逐步养成习惯，不会出现睡眠混乱;
5、睡不着觉的时候，睁大眼睛。睡不着觉不必有太大的心理负担，千万不要闭着眼睛使劲想睡，相反，可以在黑暗中长时间睁着眼睛。这样，很快就会有睡意;
针对第二种情况：
1、科学表明，富含色氨酸的食物有助于睡眠改善。具体可以采取，睡前一杯牛奶或者睡前吃一点鸡蛋加金枪鱼奶酪，或者来一点奶酪-青豆-腰果-香蕉-鸡肉三明治之类的食物;
2、睡前烫脚暖手，可以很好地改善体内微循环，较快入睡。
最后，要告诉大家的是关于梦的一点小知识。通常每个人每晚都会做梦，大多数梦的结果一般大家不记得，但在焦虑和压力大的情况下容易出现一点混乱，就会有多梦的感觉。其实，做梦伴随的快速眼动睡眠和人的脑力恢复有很强的关联性，所以，如果你最近常做梦，并不会影响你的休息质量，你只要想着它对你的脑力恢复是有帮助的就好了!
2告别失眠我们应该做些什么
有很多人都想快速告别失眠症，却不知道从何做起，其实只要自己平时多加注意，就可减轻失眠症状。到底有什么方法这么神奇呢?下面我们就一起来看下。
1、寻找乐趣，怕情养脑
爱美、乐观、开朗，对夜间入睡有镇静安眠之效。坚持读书看报，关心国家大事，开阔视野，培养自己乐观、开朗性格。种花植树，绿化阳台，欣赏生态美。题诗绘画，挂于厅室，体验文化氛围美。衣着得体，感受仪表美。对人真诚，说话和蔼，乐于助人，展现情操美。
2、生活有序，日常护脑
每天晚间9时半前后上床睡觉，让大脑皮层中的抑制过程惯性地在神经中枢扩散开来，进入睡眠状态。睡前坚持用温水洗脚，可帮助大脑皮层很快地进入抑制状态。
3、合理营养，食物补脑
鉴于自身的脑神经衰弱和血压偏低，对于多年来习以为常的饮食结构，相应地作了大幅度的调整。因考虑到氨基酸、谷氨酸和卵磷脂具有补脑安神的功效，以及诸、铜、锌、磷、铁、钙等微量元素的特殊性能，坚持每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶。另外，玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮运量吃。食量以八成为限，而晚餐少至七成。
4、加强锻炼，健身健脑
每天清晨40分钟的健身运动，从深呼吸开始，扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官按摩，从头部的左摇右扭的俯后仰，到搓手揉指，以刺激各器官的活动，加速血液循环，软化血管和动脉，增强心肺功能，让大脑吸收充分的氧气，从而让大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替，有效地协调起来。晚上睡前步行30分钟，促进夜间的睡眠，提高睡眠质量。
5、 远离污染，严防伤脑
改善大脑的供氧供血状态，就要禁绝烟酒，远离噪声，避开汽车尾气，避开鞭炮烟雾。在家用能源上，让煤炉退役，改用煤气和电。在餐桌上，对履鱼、俺肉、晚菜和烤羊肉串，一律亮红灯。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。对暴力凶杀的电视片，都拒之于视野之外。不卷入烦恼和忧伤的感情纠葛中。如实属迫不得已，就力争抓紧上午谈妥，不延至下午，更不能拖至夜间。在卧室里，不用强烈的灯光。
以上便是我们的小编为大家准备的有关失眠症的日常疗法，希望可以减轻失眠患者的失眠症。
3小编给失眠患者在日常生活中的建议
有些人的失眠症状是由于自身的因素引起的，比如日常的生活习惯，或者自己给自身的压力等等，下面我们就如何治疗失眠症从日常生活中做起来一起看下吧。
1.首先建立信心。对生活中偶而遇到的失眠经验，不必过分忧患，相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，一两夜失眠不会造成任何困扰。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的入，到夜晚就愈难入睡。
2. 安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化,养成定时入睡与定时起床的习搭，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床;遏有周末周末假期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮存。睡多了也无用。
3. 保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4. 睡前放松心情。睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助入睡。
5.设计安静的卧房。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
6.使睡床单纯化。养成睡床只供睡眼用的习惯，不在床—亡看书, 不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
7.睡前饮食适度。 睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性 的饮料，尤不利于睡眠。
8.饮酒不利睡眠。不少人对酒产生误解、误认饮酒有助于睡眠. 固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气 一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
9.忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方，自行购用安眠药物. 即使明天要大考，一夜失眠不一定影响成绩。 而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
10.失败后的作法。如以上建议不能生效。建议你仍保持定时上床的习惯.如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动. 此时不宜使身心过劳。如企图使自己由疲惫而入睡，效果将是适得其反。
以上便是我们如何治疗失眠症的日常生活中的方法，希望失眠患者可以多加注意。
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