了解失眠的预防措施这点是大家比较关注的，只有了解了预防失眠病的措施，才能够帮助大家及早的摆脱这些疾病的困扰，那么究竟预防失眠病的措施有哪些呢?以下是的小编给出的具体推荐 跟着太阳同起落：尽可
1对于失眠的患者要跟着太阳同起落
了解失眠的预防措施这点是大家比较关注的，只有了解了预防失眠病的措施，才能够帮助大家及早的摆脱这些疾病的困扰，那么究竟预防失眠病的措施有哪些呢?以下是的小编给出的具体推荐
跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会 觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。
别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止 ，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。
调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。
现在大家对怎么样的来应对失眠有所了解了吧？如果你还想对失眠有所了解就请登录健康网站进行进一步的咨询，我们的专家会给你一个满意的答复，你也会收到意想不到的惊喜，祝各位失眠患者早日康复
2大家可以通过饮粥来预防失眠的发生
大家听说过喝粥可以治疗失眠吗？其实不光能够治疗失眠，它还可以治疗很多种疾病例如胃病。喝粥养胃大家应该听说过吧？那么还在等什么？一起来学习两种养生粥的做法吧：
1、酸枣仁粥
做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
2、栗子龙眼粥
做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。
功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
以上是健康网站的小编给大家介绍的能够治疗失眠的两种养生粥的做法及它的功效，分别是酸枣仁粥和栗子龙眼粥，希望大家能够学会，并且做给你身边的人品尝一下，祝你成功
3小编教你除了药物治疗失眠以外的保健方法
其实失眠这个疾病说恐怖只要你认真的预防也不算恐怖，但是说不恐怖吧如果没有的到及时的治疗也会引起许多严重的后遗症，因此大家要好好的学习一下能够预防失眠的一些方法，下面请看：
1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。
() 2、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。
3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。
4、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。
5、适度体力活动大有益处。
6、青少年应进行体质和精神锻炼。
7、不为迷信、金钱万能所诱惑。
以上就是健康网站的小编给大家介绍的关于失眠预防的一些常识，希望能够引起大家的重视，因为对一个疾病来说，预防有时候会比治疗重要，祝大家早日康复
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