失眠患者要多吃一些镇静安神的食物

现在不仅治疗失眠的方法越来越多，其实预防失眠的方法也是很多的，所以大家在治疗失眠的时候一定要有足够的信心，千万不要抱着消极的心态来治疗 长期失眠，往往与生活和工作压力过大所引起的精神紧张紧密相关。想

1听音乐可以导致失眠也可以预防失眠

现在不仅治疗失眠的方法越来越多，其实预防失眠的方法也是很多的，所以大家在治疗失眠的时候一定要有足够的信心，千万不要抱着消极的心态来治疗

长期失眠，往往与生活和工作压力过大所引起的精神紧张紧密相关。想在睡前减轻和消除这种精神紧张，不妨试试腹式呼吸的方法。腹式呼吸可以最大量地吸入氧气，比我们一天中大部分时间都在进行的胸式呼吸更能实现心理和肌肉的双重放松。

腹式呼吸的方法很简单：用鼻子缓慢且尽可能深地吸气，体会新鲜空气流经肺部，渐渐进入腹部，待腹部慢慢膨胀到极限时，再将废气经腹部、胸腔、口腔均匀地呼出。如此吸入、呼出次左右即可帮助失眠者入睡。

一睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的记住心理学家的建议：努力活在今天不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题清理自己的愤怒委屈和妒忌这些负面情绪因此晚上头脑里不要想复仇计划最好想些愉快的事

二莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效它可以使血压和脉搏正常降低神经紧张不过如果你不是他的音乐爱好者睡前也可以听其他舒缓的器乐曲

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音海鸥的叫声--它能使你很放松如果这些都不起作用那就打开电风扇单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡

有些人就是很喜欢听音乐那正好满足了大家的愿望，那还等什么呢？正好投其所好，既能陶冶情操还能预防失眠，何乐而不为啊

2失眠患者要多吃一些镇静安神的食物

在饮食方面失眠患者也要很好的重视一下了，其实失眠患者的食物中主要就是一些镇静安神的食物，所以下面小编就来给大家介绍一些镇静安神的食物

1、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

3、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

以上就是健康网站的小编给大家介绍的一些养生的食物，大家都好好的了解一下吧，民以食为生，所以大家要好好的重视一下自己的饮食问题了

3茯苓和莴苣汁预防失眠的效果很好

茯苓是一味很好的重要，它除了有很好的利水作用还能够安神，另外还有莴苣汁，这种食物大家在平时或许很少看见但是听了小编的介绍之后我希望经常失眠的患者可以尝试一下了

1.茯苓

茯苓，性味甘，淡，平。有利水渗湿，健脾，安神之功效。《本草衍义》说：茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可阙也。《本草纲目》也讲：后人治心病必用茯神，故洁古张氏于风眩心虚，非茯神不能除，然茯苓未尝不治心病也。

2.莴苣汁

莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其利五脏，通经脉，开胸膈。据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠。临睡前，食服效果明显。

3.小麦

小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

4.糯米

糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

现在大家应该感谢小编了，因为小编一下子又教了大家四种能够预防失眠的食物，除了莴苣汁不常见外其余的三种都是我们在生活中很常见的，所以大家不要浪费了小编的一番苦心好好的了解一下吧

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