美国国家睡眠协会给失眠患者的几条小建议

很多人在睡觉上强调最多的不是睡眠的质量而是睡眠的时间，其实这种想法是很不正确的，那么为什么是不正确的呢？下面就有站的小编来给你进行详细的介绍吧，希望会对你有所帮助： “在我国，

1对于失眠患者来说睡眠的质量比睡眠的时间重要

很多人在睡觉上强调最多的不是睡眠的质量而是睡眠的时间，其实这种想法是很不正确的，那么为什么是不正确的呢？下面就有健康网站的小编来给你进行详细的介绍吧，希望会对你有所帮助：

在我国，睡眠不健康者起码占80%，除少数患睡眠疾病的病人外，其他大多数人则是存在睡眠问题。专家介绍，睡眠时间并不是判断睡眠是否健康的一个主要标准，我们强调的是睡眠质量。有tulaoshi的人睡4-5小时就能满足生理需要，而有的人则需要睡8-9小时甚至更多。人体具有自我调节的功能，可以使我们在有限的时间里尽快进入深睡眠，让人体迅速进入休息状态，所以即使睡眠时间少，第二天的精神也可以很饱满。如果一个人的睡眠时间很长，但一直处在浅睡眠中，始终进入不了深睡眠状态，这样第二天可能还是会感到疲乏。

现在大家了解了吧？对于失眠我们不能只是强调睡眠的时间，而更多的注意力应该放在睡眠的质量上，希望以上小编的介绍会对你有所帮助，祝愿广大的失眠患者能够早日康复

2美国国家睡眠协会给失眠患者的几条小建议

由于现在社会得失眠的人越来越多，所以得到的重视程度也越来越高，那么了解一下失眠的预防措施问题就变得尤为重要，下面健康网站的小编就来给你介绍几条预防失眠的小建议吧：

1、跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。

2、别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。

3、调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。

以上就是给大家介绍的几条建议，希望大家能够认真的学习一下，其实这也是美国国家睡眠协会的小建议，但愿会对大家有所帮助，大家一定要做到早发现、早诊断、早治疗，且失眠治疗一定要去有资质的大型专业医院，及时接受专科医生的专业治疗，这样才不会耽误病情

3是不是吃的食物越丰盛就越不容易失眠呢

现在人在治疗疾病上存在着好多误区：例如民以食为天，随着经济的快速发展，人们的生活水平也随之上升，从而的富贵病的人也越来越多，所以合理饮食是很重要的，关键在于合理而不是越有营养越好，下面请看：

俗语说：胃不和则夜不安，也就是说如果胃不舒服，晚上休息也不会好，比如太饱、太饿都会引起失眠。专家说：现在人们比较注重养生，临床发现现代人往往保养过头。夜间我们建议饮食要清淡、少食，要保持环境安静。因为夜间人体实际上是处于抑制状态的，但是现在很多人天天服用海参、燕窝之类的补品，高能量的进食导致晚上的新陈代谢太高，引起的不仅仅是肥胖，还会导致失眠。

现在大家对如何饮食有()所了解了吧？所以大家在平时的生活中要特别的注意一下了，而不是说吃的越丰盛越好，关键在于看你吃的合不合理，望大家能够好好的了解一下小编给大家的介绍

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