对失眠患者来说睡觉前不可饮食过饱

大家在治疗失眠的过程中有没有配合一些相应的保健措施呢？其实小编想要告诉大家配合相应的保健措施是非常有必要的，下面就跟随小编一起来学习一些睡前的注意事项吧： 睡前四小时内不要做剧烈运动; 睡前三小时

1失眠患者睡前六小时应该做什么

大家在治疗失眠的过程中有没有配合一些相应的保健措施呢？其实小编想要告诉大家配合相应的保健措施是非常有必要的，下面就跟随小编一起来学习一些睡前的注意事项吧：

睡前四小时内不要做剧烈运动;

睡前三小时内不吸烟、不饮酒，若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠;

睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因的食品，如茶、咖啡、巧克力;不要在白天睡午觉;一直到有睡意时，才睡觉;上床只能做两件事，睡眠和性行为;睡前只宜八分饱;每天早上固定七点或八点起床;房间的灯光、温度、声音、枕头、被褥等，均应调整到最好、最舒服的程度;

睡前一小时，不要谈论烦人的事。

以上就是小编要教给大家睡前的一些保健的措施，希望大家好好的了解一下，都是一些很简单易行的，大家在学习的同时关键是能够运用到实践中去，坚持不懈，这样失眠就会远远的躲着你了

2小编给大家介绍一种抗抑郁失眠的食谱

大家肯定都已经了解了失眠与抑郁病之间的关系，所以如果想治疗失眠的话首先先了解一下抗抑郁是很重要的，下面小编来给大家介绍一个抗抑郁食谱吧，大家一起来学习一下，希望会对大家有所帮助：

抗抑郁食谱：

酸枣仁、百合、龙眼、莲子，都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

心理专家表示，心理医生在考虑患者怎样治疗失眠抑郁症的方案制定时，会根据患者的病因、病情和症状轻重，综合采用药物治疗、心理治疗、移情治疗和食疗这四种方式。如果您有失眠抑郁症的困扰，不妨向我们的在线义诊的心理医生讲述一下自己的经历，让专业的心理医师为您提供较为科学、有效的治疗建议和参考。

大家学会了吧？那还等什么大家一起来尝试着做一下吧，还是那句好话药补不如食补，所以大家要想保持好的健康就从平时的饮食做起吧，希望大家能够早日康复

3对失眠患者来说睡觉前不可饮食过饱

了解失眠的预防措施这点是大家比较关注的，只有了解了预防失眠病的措施，才能够帮助大家及早的摆脱这些疾病的困扰，那么究竟预防失眠病的措施有哪些呢?以下是的小编给出的具体推荐

睡觉前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问&逆调论》称胃不和则卧不安。睡前～个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。

虽然安眠药可以使人很快入睡，但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。

以上是小编给大家介绍的两条对于失眠患者的建议，希望大家能够好好的了解一下，相信会对大家有所帮助的，大家要足够的重视，积极地发现失眠的先兆，避免失眠的发生，将它扼杀在萌芽中，让你身边的每一个人都健康的成长

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