失眠几乎是所有人这一生当中都会有的一种睡眠障碍，只是有人是轻度的失眠，这种情况只需要自我的生理以及心理的调适就可以了，但是有些长期严重的失眠病人就必须要去医院进行治疗了，而由于心理社会因素是失眠的主要
1治疗失眠症最好的方法自我的心理调适
失眠几乎是所有人这一生当中都会有的一种睡眠障碍，只是有人是轻度的失眠，这种情况只需要自我的生理以及心理的调适就可以了，但是有些长期严重的失眠病人就必须要去医院进行治疗了，而由于心理社会因素是失眠的主要原因之一，因此，做好心理行为自我调适对改善失眠的治疗是非常重要的，下面介绍一下克服失眠的心理调适方法吧！
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
健康网提示：对于部分失眠严重的长期失眠患者言面，应该积极的到医院在医生的指导下、短期、适量的配用安眠药或小剂量搞焦虑、抑郁剂，只有这样才能有效治疗失眠症，希望您早日康复！
2中医教失眠病人如何自我调理
专家介绍，患有失眠症的病人除了一些外界的因素影响外，病人的自身的身体状况也存在着很大的问题，其实，若能通过不同的症状表现，将失眠正确归因于五脏，也是能有效的缓解病情的，下面就由中医教大家该怎样调理患有失眠的病人吧！
1、太烦躁而时睡时醒是因肝
若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的阴气，变成阴虚体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须滋心阴、养心神。
建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
3、体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
中医有一句话，胃不和，则卧不安，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握77原则，即尽量晚上7点以前（睡前3小时）进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
健康网健康网温馨提示：上述内容是中医教失眠病人该如何自我调理的方法，希望以上的介绍能对您改善睡眠以及自身的身体状况都能有所帮助，如果您有更多关于失眠病人自我调理的问题，请随时联系我们的在线专家，会详细为您解答！
3中医介绍缓解失眠的六道汤
我国受失眠困扰的病人有很多，而且大部分都是属于短期的、轻度的失眠患者，所以对于这些失眠的患者而言，是不需要到医院进行治疗的，只要在我们的日常生活中保持良好的生活习惯以及吃一些有助于睡眠的食物即可，而对于中医而言，有六道中药汤对于缓解失眠是最为有效的，具体介绍如下：
酸枣仁汤：
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤：
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神汤：
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
三味安眠汤：
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤：
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
养心粥：
取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
健康网健康网温馨提示您：众所周知，中药中的补汤是非常具有强身健体的功效的，可以调理身体的各项机能，对于患有失眠症的病人而言，也具有非常大的缓解功效，希望以上的介绍能给您带来帮助！
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