很多人长期被失眠折磨，精神压力和身体压力日益增加，健康日益下降，所以想尽一切可能的办法预防失眠，其中听说按摩也是一种，很多人也在用这种方法。那么，按摩真的能预防失眠吗? 专家说，按摩是治疗失眠的一个
1按摩能预防失眠是真的吗
很多人长期被失眠折磨，精神压力和身体压力日益增加，健康日益下降，所以想尽一切可能的办法预防失眠，其中听说按摩也是一种，很多人也在用这种方法。那么，按摩真的能预防失眠吗?
专家说，按摩是治疗失眠的一个好方法，但是要坚持。患者在感到疲惫时，不要急于入睡，给自己来一个美容按摩。最好是家人帮助按摩效果会更好，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
除了按摩外，专家再介绍几个绿色的失眠治疗法
(1)听催眠曲：听听专门的安眠乐曲，可以有效帮助入睡。音像店里有催眠乐曲、放松乐曲出售，在睡前可以听听。
(2)香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味可以使人的神经逐渐地放松下来，增加睡意，这样就可以不知不觉中进入梦乡。
(3)冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。
爱心提示：以上就是关于的解答，轻度失眠的朋友可以通过以上做法缓解失眠的情况，但如果已经形成了顽固性失眠，则大家要引起重视，建议及时到医院就诊治疗，以免引起不必要的疾病危害。
2如何预防夏季因炎热引起的失眠
夏季是失眠的高峰期，无论是高温、闷热、潮湿，都常常让人不能安稳入睡，久而久之身体没有得到合理的休息，就会给当事人造成一个更加烦躁的状态，彻夜难眠，长期下来引起焦虑症。那么，如何预防夏季引起的失眠呢?
如何预防夏季引起的失眠?正确预防夏季失眠的措施：
1.睡前不要喝酒：饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。
2.养成睡前放松习惯：如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。
3.听柔和的音乐：抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。
4.改善睡眠环境：播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;
5.不在床上看电视：只把床作为睡觉之所，不在床上看电视;适当降低卧室室温;光线稍暗。
6.及早就医：配合医生诊断失眠病因，然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。
7.缓解心理压力：要解除心理的压力，唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己有压力，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。
友情提示：以上就是对如何预防夏季引起的失眠呢?的简单介绍，希望可以帮助到您，如果你正处在失眠的烦恼中，建议大家按照以上的方法进行逐步改善;同时对于失眠情况比较严重的患者，在医生的指导下配合医生进行心理疏导或者药物治疗，早日走出失眠的困扰。
3预防失眠 抓住黄金睡眠7小时
在正常生活中，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7~9小时，少年幼儿增加1~3小时，老年人减少1~3小时。要想更好的预防失眠，我们必须抓住黄金睡眠7小时。那么，睡前如何做才能保证睡眠质量?
抓住黄金睡眠7小时
何时入睡最合理?首先要遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱它，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定习惯，不要轻易改变。一定要抓住黄金睡眠7小时。施明认为，晚上11点到第二天早上6点这段时间睡眠非常重要。
在饮食上，睡前不宜过饱，临睡前忌食浓茶、浓咖啡、辣椒等，清淡饮食、晚餐少吃容易产气的食物。另外，十种食物包括龙眼、百合、莲子、萱草花、牛奶、核桃、红枣、小麦、桑葚、小米有助睡眠。
临睡之前做穴位按摩有帮助睡眠的作用，常用的穴位有几个，一个是眉头中间的印堂穴，可以轻轻按揉两到三分钟，第二个是太阳穴，可以用两个中指来轻轻按揉，按两到三分钟也可以帮助睡眠。
有规律晚睡不影响健康
一度被睡眠问题所困扰的知名主持人崔永元昨天也加入了健康讲坛：我现在的作息时间是这样的，每天凌晨4点或者5点钟睡觉，可以睡到中午11点、12点，非常规律，4点之前是很难入睡的，就觉得还有很多事没干，但是4点睡到中午的时候睡得特别好。
江开达给崔永元把脉：这是小崔的职业需要，他的职业和我们不一样，如果每天都有这么一个规律，形成他自己的一个生物钟也可以，只要每天如此下去，对他的健康没有影响。
健康提示：相信通过以上对睡前如何做才能保证睡眠质量的介绍，你已经有了一定的了解，无论我们何时睡，只要把握好睡眠时间，即我们说的黄金睡眠小时，则不会对我们的身体健康有多大的影响，关键是不要有想睡或该睡，但又睡不着的情况就就是了。
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