夏季是失眠的高峰期，无论是高温、闷热、潮湿，都常常让人不能安稳入睡，久而久之身体没有得到合理的休息，就会给当事人造成一个更加烦躁的状态，彻夜难眠，长期下来引起焦虑症。那么，如何预防夏季引起的失眠呢?
1如何预防夏季因炎热引起的失眠
夏季是失眠的高峰期，无论是高温、闷热、潮湿，都常常让人不能安稳入睡，久而久之身体没有得到合理的休息，就会给当事人造成一个更加烦躁的状态，彻夜难眠，长期下来引起焦虑症。那么，如何预防夏季引起的失眠呢?
如何预防夏季引起的失眠?正确预防夏季失眠的措施：
1.睡前不要喝酒：饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。
2.养成睡前放松习惯：如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。
3.听柔和的音乐：抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。
4.改善睡眠环境：播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;
5.不在床上看电视：只把床作为睡觉之所，不在床上看电视;适当降低卧室室温;光线稍暗。
6.及早就医：配合医生诊断失眠病因，然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。
7.缓解心理压力：要解除心理的压力，唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己有压力，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。
友情提示：以上就是对如何预防夏季引起的失眠呢?的简单介绍，希望可以帮助到您，如果你正处在失眠的烦恼中，建议大家按照以上的方法进行逐步改善;同时对于失眠情况比较严重的患者，在医生的指导下配合医生进行心理疏导或者药物治疗，早日走出失眠的困扰。
2害怕失眠的人应该从预防失眠开始
相信很多人提到失眠都非常担心和苦恼，尤其是一些正处于失眠状态中的人，每天晚上翻来覆去睡不着，不仅影响自己的睡眠质量，而且还会影响家里的人。所以有失眠情况的人还应该及时进行调整和治疗，正常人也应该注意生活中预防失眠。那么，应该如何预防失眠?
1)夜间睡觉尽量不开窗
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。
2)晚上最好不打扫卫生
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。
3)睡觉前必须擦掉化妆品
带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
4)卧室里只摆放郁金香
卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。预防失眠建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
5)建议每天多睡15分钟
海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
6)选择合适、舒适的床
把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
7)定期适度的运动 缓解压力
剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间。但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
温馨提醒：以上关于应该如何预防失眠?的介绍就到这里了，希望通过以上的信息介绍可以帮助到您，失眠对人的身心健康都有很大的影响，所以大家一定不能长期被失眠困扰，如果发现经常失眠，建议改善自己的生活习惯，有必要的及时到医院治疗，避免引起更多不良影响。
3按摩能预防失眠是真的吗
很多人长期被失眠折磨，精神压力和身体压力日益增加，健康日益下降，所以想尽一切可能的办法预防失眠，其中听说按摩也是一种，很多人也在用这种方法。那么，按摩真的能预防失眠吗?
专家说，按摩是治疗失眠的一个好方法，但是要坚持。患者在感到疲惫时，不要急于入睡，给自己来一个美容按摩。最好是家人帮助按摩效果会更好，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
除了按摩外，专家再介绍几个绿色的失眠治疗法
(1)听催眠曲：听听专门的安眠乐曲，可以有效帮助入睡。音像店里有催眠乐曲、放松乐曲出售，在睡前可以听听。
(2)香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味可以使人的神经逐渐地放松下来，增加睡意，这样就可以不知不觉中进入梦乡。
(3)冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。
爱心提示：以上就是关于的解答，轻度失眠的朋友可以通过以上做法缓解失眠的情况，但如果已经形成了顽固性失眠，则大家要引起重视，建议及时到医院就诊治疗，以免引起不必要的疾病危害。
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