放好自己的心态才能坦然面对失眠

失眠的孩子们都要多多管住自己的健康问题了.对于在都市工作的大部分年轻人来讲，很容易造成积劳成疾的一种局面，日常不注意患病。我们一般需要做的，就是在平时的小事点点滴滴来积累，把一点点的疲惫每天及时

1失眠的孩子们都要多多管住自己的健康问题了

tulaoshi

失眠的孩子们都要多多管住自己的健康问题了.对于在都市工作的大部分年轻人来讲，很容易造成积劳成疾的一种局面，日常不注意患病。我们一般需要做的，就是在平时的小事点点滴滴来积累，把一点点的疲惫每天及时的排走。

睡姿与睡眠

睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位。这些体位各有利弊，让我们来看一下，你适合什么样的睡姿。

左侧卧位，不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。

仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾会影响肺内气体的交换而引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。

右侧卧位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使各种生理功能降到最低限度。这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。由于胃的出口在下方，故有助于胃内食物的排出。只是右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

保持了我们身体里面的元气我们才能把持得住自己的身体，才有好的底子，没那么容易生病。如果我们已经患病的话，想要立马就恢复是不太可能的，只有慢慢的调理才有可能恢复起来。

2放好自己的心态才能坦然面对失眠

放好自己的心态才能坦然面对失眠.保持了我们身体里面的元气我们才能把持得住自己的身体，才有好的底子，没那么容易生病。如果我们已经患病的话，想要立马就恢复是不太可能的，只有慢慢的调理才有可能恢复起来。

疾病与失眠

失眠与很多疾病有关。了解引起失眠的疾病，对更好地改善睡眠质量是有所裨益的。与失眠有关的疾病如下：

中枢神经系统疾病如脑外伤、肿瘤、松果体瘤、脑血管疾病( 脑出血、脑梗死) 、帕金森氏症、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。

呼吸系统疾病如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺部慢性感染等。泌尿系统疾病尿毒症可以因毒物在体内蓄积而损伤中枢神经细胞，使机体代谢紊乱。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。

消化系统疾病如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐、腹泻及发热等症状，也明显干扰正常睡眠。

骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛是临床上常见的疾病，也可不同程度地引起睡眠障碍。

在我们工作和学习之余，我们不应该再去加班加点，而是应该更多的去释放压力和好好休息。压力过大往往就是各种疾病的导火索和根源，这点事十分不利的，我们不能再这么轻视他了。

3没有基本的认识根本无法治愈失眠

没有基本的认识根本无法治愈失眠.只要我们在平时一直积累对身体的不利因素，那么我们就很难去避免一些可能发生的疾病。在我们工作和学习之余，我们不应该再去加班加点，而是应该更多的去释放压力和好好休息。

秋天光照减少，万物萧条，人们容易产生抑郁情绪。因此，秋天失眠多是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的，而失眠又会加重焦虑、抑郁情绪，形成恶性循环。

一般造成失眠的因素较为复杂，多数是由心理因素诱发，也有的由躯体疾病引起，如甲状腺功能亢进、肺结核、心脏病。而年龄、生活习惯、环境等因素，也与失眠有着密切的关系。

工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾，以及家庭中的不和谐等等，常常难以应付，从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静，心神不安，失眠随之而来。

还有不少失眠者是由于对睡眠的错误观念引起。他们认为每晚必须睡8小时，当自己睡不足此量时，便产生疑虑，担心睡眠不够。因此便经常需要求助于安眠药，甚至发展成为失眠症患者。

到了秋天，尤其是深秋，人们的情绪会变得异常的悲观、抑郁，主要表现为：心情不佳，从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来;出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降;同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神运动迟滞等等。

压力过大往往就是各种疾病的导火索和根源，这点事十分不利的，我们不能再这么轻视他了。天天都把自己宅在家里，这是现代人的一个十分常见的现象，可是这样显然对身体是不好的。

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