其实对于孩子来说睡眠习惯也是可以培养的，关键就在于看家长朋友有没有这个心了，一下是小编给大家介绍的几条可以培养孩子睡眠习惯的保健措施，一起来看一下吧 睡眠心智教养的成功实施，可帮助孩子获得睡眠好习惯
1家长朋友要学会哪些方法来预防儿童失眠
其实对于孩子来说睡眠习惯也是可以培养的，关键就在于看家长朋友有没有这个心了，一下是小编给大家介绍的几条可以培养孩子睡眠习惯的保健措施，一起来看一下吧
睡眠心智教养的成功实施，可帮助孩子获得睡眠好习惯。包括制定睡眠时间表、睡前准备和营造睡觉氛围等。
1。制定睡眠时间表睡眠时间表的成功实施，可带动孩子生活规律的建立，对孩子的身心发展有益。总体来说，白天的睡觉顺其自然，重点是强化晚间入睡时间和早晨起床时间。
2。做好睡前准备引导孩子进行睡前准备工作，让孩子意识到睡前准备工作做完就该睡觉了。通常提前~分钟或更早的时间通知孩子(让孩子有充分的准备时间)，或设立闹钟提醒。先引导孩子收拾玩具、书刊等，然后实施睡眠前的个人卫生，如洗脸、洗脚、更换睡衣等。睡前准备成功实施也有助孩子养成收放物品、自我服务和讲卫生的好习惯。
3。营造睡觉氛围内容包括：①建立预定的方式道晚安。②完成约定道晚安后进入寝室，与孩子一起唱约定的睡觉歌曲等。③当孩子躺在床上进入睡眠姿式后，有固定的结束模式，如家长先讲故事或念儿歌或回忆宝宝白天的趣事，并有固定的结束语言。
4。孩子进入朦胧睡眠状态后，再放音乐故事(音量低一些)伴随孩子入眠。营造睡觉氛围的所有内容要固定一段时间，每实施一段时间后，再根据孩子动作和语言能力发展情况进行变更。
以上这四条措施，实践证明是很可取的效果是很明显的，希望广大的家长朋友为了自己家庭的和睦和快乐，为了社会的和谐，好好的学习了解一下吧，相信会有一定的作用的
2经常失眠的人睡前不妨喝杯加蜜牛奶
现在随着生活水平的提高越来越多的预防措施，铺天的涌来，对于失眠患者关注一些保健的措施是很有必要的，所以大家下面就跟着小编好好的来了解一下吧
喝杯加蜜牛奶
根据医学专家研究，蜂蜜有助于保持血糖平衡，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，在睡觉前一小时喝一杯加蜜的牛奶可以有效的帮助我们入睡，使我们整夜保持血糖平衡，从而避免入睡困难和早醒，尤其适合经常失眠的老人。
热水泡脚
很多人都把脚比作人体的第二心脏，而民间更是有睡前泡泡脚，胜服安眠药的说法，可见洗脚有多重要。中医认为，人的叫上有60多个穴位，这些穴位于我们的五脏六腑有着十分密切的联系，如果能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
喝牛奶对人体有很大的好处，相信这一点大家都有所了解，再就是泡脚，其实它也有很好的预防失眠的作用，当然有条件的人可以采取以下用中药来泡脚，这样效果肯能会更好
3培养一套辅助睡眠的习惯能预防失眠
好的睡眠习惯对失眠的患者来说是很重要的，那么具体养成好的睡眠习惯有哪些方法呢？其实方法是很多的关键就看自己能不能好好的做一下了，下面请看：
1、入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。
2、培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。
3、临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在8分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。
按摩是一种很好的预防失眠的办法，再就是大家可以为自己制定一个促进睡眠的计划，并且不要随便的改变它，相信对改善大家的睡眠质量会有很大的帮助的
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