现在人越来越重视食疗在治疗疾病中所起的作用，所以现在推荐食疗来治疗疾病的方法是越来越多，下面小编就来给你介绍两种能够预防失眠的养生汤，大家一起来学习一下： 失眠食疗方1：参味汤 材料：太子参20克
1参味汤和生百合汤来预防失眠
现在人越来越重视食疗在治疗疾病中所起的作用，所以现在推荐食疗来治疗疾病的方法是越来越多，下面图老师小编就来给你介绍两种能够预防失眠的养生汤，大家一起来学习一下：
失眠食疗方1：参味汤
材料：太子参20克、五味子30克。
做法：先将两味药合在一起煎煮，然后加上糖浆，每次服用15毫升，一日两次。
此汤对失眠具有治疗的作用。
失眠食疗方2：生百合汤
材料：生百合100克。
做法：生百合加500毫升水，文火煎煮后加适量白糖，分2~3次服用。
功效：治疗心阴不足的虚烦失眠。
小编把这两种汤的做法和功效都给大家详细的介绍了出来了。希望大家能够好好的了解一下吧，相信在现在这个养生很火热的时代大家应该都很感兴趣
2专家告诉大家洋味炒蛋可以预防失眠
其实大家都知道失眠这种疾病给人们造成了很大的困扰，如果晚上没有睡好觉第二天起床之后精神就会很不好，甚至能够影响一天的工作效率，所以学习一下怎么预防这种情况是很有必要的
洋味炒蛋
做法：将1个西红柿放入开水中，迅速捞起，再放入冷水中，去皮后切片，用植物油炒熟备用。再将6个鸡蛋搅烂，加入牛奶250~300毫升，然后放入少许盐、胡椒混匀。接着取150克奶酪均匀切碎，备用。取色拉油500毫升，放入奶酪加热。将鸡蛋液放入，轻轻搅拌，再把西红柿放入，拌匀煎炒即可。
这道菜含有丰富的蛋白质和油脂，并且西红柿能够补充维生素和减少油腻感，相辅相成，能够发挥催眠的效果。
食用时需要注意两点：一是必须晚餐食用;二是不能喝茶消腻。
学习一下这种食物的做法是很有必要的，因为它不仅可以当做食物来让你充饥而且还可以作为一种食疗来预防疾病，尤其是对于失眠，所以大家要好好的学习一下
3失眠患者三餐饮食应该注意些什么
失眠这种疾病是可以来预防的，并且是通过食物来预防，大家也许会感觉到不可思议，怎么食物也可以来治疗疾病了，如果大家不相信的话可以跟着小编一起来了解一下
失眠者平时要多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质进入人体后，被分解为各种氨基酸，其中色氨酸对睡眠有极大的作用，所以摄取充足的蛋白质，可帮助睡眠。富含蛋白质的食物包括了鱼、肉、蛋、乳制品等，其中乳制品最值得推荐，因为其不仅蛋白质含量非常丰富，并且还含有较多的起到镇静神经作用的钙元素，所以对失眠格外有效。失眠者可以在就寝前饮用一杯牛奶或者酸奶，就能具有良好的催眠效果。
另外，晚餐或夜宵时，可以多食用一些富含脂肪的食品，因为脂肪类食品的消化缓慢，头部的血液会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉，所以也可诱人入眠。脂肪之中，最好的是含亚油酸丰富的植物油，可以用这种油炒鸡腿肉、猪排、牡蛎、肉饼等。
就寝前，还可以酌量喝一些含酒精的饮料，如葡萄酒、啤酒、威士忌等，这些对中枢神经有一定的麻痹作用，可产生安定神经、消除紧张的效果，能够发挥诱人入眠的作用。相反，茶叶、咖啡等含有咖啡因的饮料，由于有兴奋脑神经的作用，所以失眠者就寝前应禁饮用。
现在大家知道怎么来养生了吧？跟着小编每天坚持这样做，相信疾病会离你远远的，别的疾病先不说，失眠这个疾病是可定会远离你的，不信的话就坚持做一下吧
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