对于猪心大家肯定更不陌生，因为这是在日常生活中经常吃的一种食物，但是大家知道猪心的作用吗？其实猪心不仅可以作为一种食物它还有很好的治疗失眠的作用 1.猪心 猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心
1猪肝预防失眠的作用是不容忽视的
对于猪心大家肯定更不陌生，因为这是在日常生活中经常吃的一种食物，但是大家知道猪心的作用吗？其实猪心不仅可以作为一种食物它还有很好的治疗失眠的作用
1.猪心
猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。民间素有以心补心之说，这也是有道理的。猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
2.酸枣仁
酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。
药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。
至于酸枣仁可以安神的说法相信很多人都是很清楚地，很有很多失眠的患者习惯吧酸枣仁做成枕头，然后枕着睡觉，其实这样也有很有的助眠作用，大家不妨尝试一下
2小米预防失眠的作用是不容忽视的
小米粥，大家应该知道，现在女性在做月子的时候都习惯性的喝小米粥，它到底对人体有什么好处呢？为什么经产的女性都用小米粥来调理呢，它还有什么好处吗？下面请看
1.小米
小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃。其功用在于健脾、和胃、安眠。
据现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。
2.百合
百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其安心，定胆，益志……经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
其实百合也是一种很好的食物，尤其是在煮稀饭的时候，放上些百合会起到很好的养生的作用，以上是健康网站的小编给大家介绍的两种能够预防失眠的食物，大家好好的了解一下吧
3小编教你用调整呼吸的方法来预防失眠
不论什么疾病其实都是有一定的保健措施的，下面小编来给你介绍一种通过呼吸来预防疾病的方法，尤其是对于一些情绪上的疾病，例如心情不好引起的失眠和头痛，大家可以尝试一下：
1.失眠
平躺在床上，然后按照呼吸节奏运动双腿。吸气时屈起一条腿，呼气时将之完全伸直，换腿重复上述动作。同时，缓慢发或字母音，能使你逐渐进入睡眠状态。
2.头痛
低头垂于胸前，深吸气、呼气，再将头倒向左侧重复，恢复原位。呼气时发出sh或f音。
3.心情烦躁
两手抚摸面部，嘴张开，呼气发出h音。也可想象你在津津有味地吃东西，咀嚼时发出m音。
4.脖子僵硬
身体挺直坐在椅子上，头缓慢地向胸骨方向垂下，直至感到肩胛骨有拉伸感。维持这个姿势一小会儿，并保持自然呼吸。呼气同时抬起头，脖子会感觉舒适得多。
5.头晕目眩
找张舒服的椅子坐下，自然深呼吸，同时抖动膝盖，几分钟后头晕目眩的症状就能得以缓解。所有练习至少重复3次，才有效。
其实对于由情绪不好引起的失眠等一系列疾病是最好治疗的，只要大家能够放好心态，并且有好的毅力，对付失眠是没问题的，所以大家好好的学习一下上面小编给你介绍的这种呼吸调节法吧
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