很多人躺在床上睡不着觉，但是还是坚持的在床上躺着，其实小编想告诉你这种做法是很不可取的，这时候的你还不如起床做一些运动这样说不定会更好的有助于你早点的入睡呢？下面请看： 1.香熏法：在卧室点上一盏香
1经常失眠的患者不妨尝试一下这几种办法
很多人躺在床上睡不着觉，但是还是坚持的在床上躺着，其实小编想告诉你这种做法是很不可取的，这时候的你还不如起床做一些运动这样说不定会更好的有助于你早点的入睡呢？下面请看：
1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜tulaoshi里多梦的女性比较管用。
5.运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。
以上就是小编给大家介绍的如果在床上躺很久还是没法入睡后可以采取的方法，这些都是很实用和很简单的希望大家都能够好好的学习一下，相信会对那些经常失眠的患者有所帮助的
2失眠患者经常喝小米粥能够治疗失眠
我知道以前的人很容易喝小米粥尤其是在怀孕期间大家就会更容易喝小米粥，其实喝小米粥对身体是很好的，那么到底有什么好处呢？下面跟着小编一起来了解一下：
白天昏沉沉,晚上眼光光,生活节奏的加快、工作压力的增大,或长期从事脑力劳动,思虑劳倦过度,让一些人被失眠缠上了。一旦发现自己的睡眠有问题,应及时调整自己的作息时间和生活规律,同时也可尝试一下食疗法。小米粥就是一种不可多得的助眠食物,对缓解失眠会有帮助。
小米是补中益气的代表食品之一,更是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。不仅如此,小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高。一般粮食不含有胡萝卜素,但小米中的含量却高达0.12毫克/100克,维生素B1的含量也位居所有粮食之首,而同等重量中,小米的含铁量还比大米高一倍,这些都使得小米成为老人和产妇理想的滋补品。
晚餐时喝上一碗小米粥,既营养丰富,又可帮助睡眠。具体做法是:小米100克、茯苓粉20克、龙眼肉20克,加适量水煮成粥,具有健脾补血、养心安神的功效,尤其适合于长期从事脑力劳动,心脾不足而产生失眠的人。不过,由于小米的蛋白质营养价值并不比大米更好,因为小米赖氨酸过低而亮氨酸又过高,所以不能完全以小米为主食,应注意搭配,以免缺乏其他营养。
其实在晚上喝一小碗粥，对身体是很好的，喝小米粥是可以治疗很多种类型的失眠症，以上小编不光给大家介绍了小米的有点还给大家介绍了小米粥的做法，大家好好的学习一下吧
3更年期的女性失眠不妨尝试一下这两种方法
女性作为社会成员的重要组成部分，应该得到我们大家的特殊照顾，尤其是在更年期的女性脾气比较暴躁这时候我们不仅不应该嫌弃她们，还更应该好好的帮她们度过难关，下面教几招帮助她们度过难关的方法：
1.心理治疗
心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗，是女性更年期失眠的治疗方法中最基本的方法。临床上一般均采用个别心理疗法，医生和患者进行个别交谈，用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状，使患者了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，而且这些症状很快就会消失或适应，从而使患者能正确对待疾病，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定。由于心理障碍的减轻，女性更年期失眠症状也会随之得到缓解。
2.药物治疗
药物治疗这两种都是很常用的治疗更年期失眠的方法，希望不论是正处在更年期的女性还是家里有失眠患者的朋友，大家都很有必要好好的学习一下，祝广大的更年期患上失眠的患者能够早日康复
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