俗话说的好早睡早起身体好，所以说大家在平时有个好的睡眠对自己的身体健康是很有好处的，那么怎么样才能够让自己拥有一个好的睡眠呢？下面跟着小编一起来学几招吧 读书看电影助眠法也许很有效，有些人一看书就困
1大家可以采取书本电影助眠法预防失眠
俗话说的好早睡早起身体好，所以说大家在平时有个好的睡眠对自己的身体健康是很有好处的，那么怎么样才能够让自己拥有一个好的睡眠呢？下面跟着小编一起来学几招吧
读书看电影助眠法也许很有(整理)效，有些人一看书就困，所以课堂上才会有那么多睡觉的人。所以可以考虑看书助眠的方法，看书不仅能增长知识学识渊博，古有诗句腹有诗书气自华，所以可以在床头放几本书，睡觉前看一看，能有效的帮助睡眠。
让读书成为一种习惯，渐渐的就会发现自己不仅有了诗书之气，还能有效的助眠。书本电影助眠法预防失眠——选择自己认为枯燥的书或电影：躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
给自己定一个作息时间表吧，每天11点之前睡觉是最佳的睡眠时间，不仅有利于排毒还有利于很快入睡，读书的时间要定在睡觉之前一段时间，这样的作息时间想失眠都难。俗话说计划赶不上变化，每天的事情不通，比如不得已的加班，偶尔的聚会什么的，都会影响自己的作息时间，熬夜之后是不能不回来的，缺觉不能补觉，良好的作息习惯才是最重要的。
有些人喜欢读书，但是有些人一看见书就会很快就进入睡眠状态，所以如果你是后者的话不妨尝试一下这种办法相信会对大家有所帮助的，另外养成一个好的作息规律也是很重要的
2什么方法适合自己就采取什么方法来预防失眠
其实每个人都有每个人的睡觉习惯，有些人习惯性的开着台灯睡觉，有些人睡觉没有安全感所以就习惯抱个抱枕睡觉，还有的人不喜欢见光所以就可以带个眼罩等等
人在睡觉的时候是抵抗力最差的时候，身体的温度都会变得很低，人体内的新陈代谢大部分也都是在睡觉中进行的。自我保护法预防失眠——抱个抱枕，有的时候人在怀里有东西时就会有安全感就很容易入睡。
睡觉的地方对睡眠的质量也是很重要的，不安全感会导致很难入睡。所以要采取让自己觉得安全的自我保护法来预防失眠，比如抱个抱枕，睡觉的时候喜欢整个人都躲在被窝里，或者用其它的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在窗前放个小夜灯;如果怕亮的，可以戴个眼罩。
每个人的习惯都是不同的，有的睡觉怕黑，有的人睡觉怕光，有的人害怕一个人睡觉，有的只能一个人睡觉不喜欢和别人睡在一个床上，所以自我保护法也是用来作为一种参考，每个人还要根据自己的习惯和情况而定，选择适合自己的方法，能让自己不再失眠的方法才是好的方法。
不管是哪种习惯，只要是适合自己的就是好的习惯，只要能让自己很快的入睡并且能够有好的睡眠习惯我们就可以采取，祝大家能够找到适合自己的睡眠习惯
3女孩子经常跳绳可以预防失眠
其实现在人都很注意这个体育锻炼对人体的作用了，但是这个运动也是有一定的讲究的，那么大家在参加运动的时候，具体有哪些注意事项呢？下面跟着小编一起来了解一下吧
运动的方式有很多种，比如跑步就是一种很简单有很好的运动，在跑步的时候还吸收到了新鲜的空气。对于长期失眠的人来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
跳绳一般都是女孩子喜欢做的运动，打羽毛球必须是两个人结合的，一个人打不了羽毛球的。所以一个人做的最好的运动方式对于男的来说应该数跑步是最好的，对于女孩来说跳绳踢毽子都是很好的运动方式，这些运动都是能够很好的预防失眠的。
运动也要有度，不能在临睡前做非常激烈的运动，大汗淋漓的对身体也会不好，适当的运动有助睡眠，激烈的运动又会不利于睡眠也会引起失眠症状的发生，所以不管做什么事情把握住度才是最好的。根据体质的差异，选择运动的人开始的时候可以时间短一些，逐渐的人体越来越好，就可以加重些运动量，运动不仅有助睡眠，还能强身健体，只要坚持运动，身体肯定会越来越好。
不论做什么事情其实都是有个度的，中医治病的时候就是很讲究阴阳平衡的，所以大家在参加体育锻炼的时候也要有个度，千万不要运动过度，而产生了事半功倍的效果
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