晨醒过早也是失眠的症状之一

其实随着社会经济的快速发展，治疗失眠的方法是越来越多，但是大部分都是以药物治疗为主的，现在小编给大家推荐几种不用药物的治疗方法，简单易行，希望会对大家有所帮助，下面请看： 1、疲倦助眠法 睡不着的

1小编教你三大经典的助眠法

其实随着社会经济的快速发展，治疗失眠的方法是越来越多，但是大部分都是以药物治疗为主的，现在小编给大家推荐几种不用药物的治疗方法，简单易行，希望会对大家有所帮助，下面请看：

1、疲倦助眠法

睡不着的时候，可以找点自己认为枯燥或者无趣的事情来做，比如看一些枯燥的书，找点情节乏味的电影，听点单调的音乐，直到困得不行了就可以直接进入睡眠。

2、香薰助眠法

可以在屋子里摆放有助睡眠的花草，如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之类的植物，嫌麻烦的话，选择植物的香薰精油来助眠效果也是不错的。

3、睡眠限制法

躺在床上的时间过多却无法入完全睡眠状态，往往使人花更多的时间来入眠，这样反而容易进入恶性循环，影响睡眠的时间和质量，合理安排和控制睡眠时间，同样是对睡眠有益的。

以上给大家介绍的这几种方法都是很简单的保健的方法，有时候保健的方法比治疗方法会更有效，不论是对于失眠的患者还是正常的人，都很有必要学习一些保健的方法，以上的介绍正符合大家的需要，望大家好好的学习

2晨醒过早也是失眠的症状之一

很多人认为自己的失眠是有与压力导致的，其实这是无可厚非的，尤其是对于一些年轻人失眠的很大一种原因就是因为压力过大，那么压力过大所产生的失眠的症状有哪一些呢？一起来了解一下吧：

1.入睡困难：正常人在上床后30分钟之内入睡，且持续4-10小时，而大部分失眠患者入睡困难。入睡困难这种失眠又称难入性失眠。

2.时常觉醒：睡眠不实，睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，似睡非睡，对周围环境的声音、活动一概知晓，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，迷迷糊糊，感觉疲惫无力，无精打采。这种失眠又称浅睡性失眠或间断性失眠。

3.晨醒过早：入睡并不困难，但很早就醒来，醒后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做早醒性失眠或终点失眠。多见于中老年人，应特别注意。不过专家还提示我们，失眠患者以上3种症状可能只发生1种，也可能2种同时发生，甚至3种皆有之。最常见的是既难入睡，又易惊醒。失眠的表现虽有不同，但病因与治法及用药没有什么本质上的差别。

现在大家对失眠的症状有所了解了吧？希望大家能够好好的了解一下，所以在以后如果大家出现了以上小编所介绍的几条症状时，大家要提高警惕了，积极的去医院接受治疗，这样才不会产生不必要的

3经常失眠的患者不妨试试以下这七中食疗方法

随着社会经济的快速发展，人们的生活水平也随之快速发展，人们的饮食质量也越来越好，但是这是不是一种好的现象呢？其实现在因为饮食不合理所导致的富贵病是越来越多，所以人们在饮食方面要特别的注意一下了：

1)鲜百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟，睡前服之。

2)鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜2汤匙，水煎服，临睡前喝汤吃渣。

3)热牛奶1杯，临睡前服之，可催人熟睡。

4)酸枣仁10克，加白糖研合，睡前用温开水调服。

5)红枣20克，葱白7根，煎汤，睡前服之。

6)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

以上几个小方子都是简单易行的，很好学，而且也是很实用的，花钱也不是很多，因此大家很有必要好好的学习一下，尤其是对于一些经常容易失眠的患者来说，更应该好好的学习一下，相信会对大家有所帮助的

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