失眠原不单单是日有思夜有梦!近年随着社会压力增加和生活节奏加快失眠问题逐渐成为了人们关注焦点。失眠不仅仅是夜晚无法入睡更重要是日间焦虑和疲惫感。许多人在白天因为工作压力和家庭责任感到忧虑不安晚又因为思绪纷繁无法安宁入眠。失眠对身和心理健康造成了严重影响长期失眠还会引发焦虑、抑郁等疾病。因积极寻找有效失眠治疗方法成为了人们关注焦点。除了药物治疗改善生活习惯、减轻压力、规律作息等方法也被认为是有效失眠治疗途径。希望人们能重视失眠问题以更健康、积极方式面对生活拥有更好睡眠质量。
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文丨大白
梦是人生命活动的表现形式之一，当人们困倦时，绝大部分大脑皮质细胞处于抑制状态，这就产生了睡眠。
还有少部分大脑皮质细胞仍处于兴奋状态，并在内环境的影响下，渐渐活动起来，这就产生了梦。睡眠时，觉醒状态的细胞人人都有，所以人人都有做梦的可能。
说梦话，往往是语言中枢没有充分抑制的结果;梦游，是主管运动的那部分脑组织过于兴奋的表现。环境、睡姿等因素也会造出稀奇古怪的梦来:如冬天两脚伸出被外受了凉，寒冷就会把你送入风雪交加的梦境;睡时灯光刺眼，光亮就会把你带到火光冲天的地方;手压住胸口或被子太厚，阻碍了呼吸，就会梦见重物压身或强人卡脖子，欲喊无声，欲跑无路，与求救无人，有人推他一把，才能解除“困境”，就叫“梦魇”。梦中所见，大都是梦者清醒时的意志，通过大脑中兴奋着的那部分组织加工、复制，曲折地表现出来。“夜有所梦”，是“日有所思”的结果。
不能盲目的认为做梦是一种病态，从某种意义上讲，做梦对人还是有一定好处的:儿童做梦，可能对神经系统的发育有一定的促进作用;青年做梦，有助于思维能力和聪明才智的发展;成人做梦，有利于经验的综合和整理。
发热病人，常梦见自己腾云驾雾;心脏病患者，常梦见自己被人捆绑;肺病患者，常梦见自己胸压重物;胃肠病患者，发病前常梦见自己吃臭鱼烂虾;肾脏病人，常梦见自己腰部被踢、挨刀刺等。同一类型的噩梦反复出现，很可能是机体某一部分患者的先兆。
这并不是说梦做的越多越好，过多的做梦绝不是好现象。长时间胡梦颠倒，容易造成大脑的疲劳，即便是天天按时睡觉，也总没有轻松感。久而久之，会造成神经衰弱，影响工作、学习和记忆。中医把这种病态叫做“多梦”，除注意睡眠卫生，坚持睡前用温水洗脚，排空大小便，饮食不过饱也不过饥，不多动脑筋，铺盖和穿着要软化，避免各种刺激，用一些养心安神作用的药物，帮助调整大脑的功能。
中医把大脑的一些功能归属于心，提出“心主神志”的观点。多梦是神不守舍的表现，多与“心”的功能失常有直接关系:
多梦兼见心烦、心慌、头晕、耳鸣、健忘、脚手心发热、睡熟后浑身出汗，属于阴虚火旺，用阿胶炖服龙眼肉、木耳一起煮食喝汤;服用中成药朱砂安神丸、天王补心丹等。
多梦兼见头晕眼花、神倦体乏、饮食无味、面色无华、合眼即醒的，属于心脾两虚，大枣莲子粥，人参茶;归脾丸、健脾丸等。
多梦兼见胆怯心悸、遇事善惊、睡中惊醒、气短倦怠、小便清长，属于心胆气虚，茯苓大米粥;成药安神定志丸、交泰丸等。
多梦兼见心烦口渴，面赤气粗、便秘尿黄，胡言乱语、哭笑无常，属于痰火扰心，用橘子皮、萝卜子、白芥子熬水频服;成药黄连上清丸等。
“不怕往来梦州，只虑难出梦州，做梦本是常事，梦多须把医求。”道出了梦与多梦的辩证关系，颇有道理。
一般认为，春夏宜晚睡早起，(每天大约需睡5-7小时)，秋季宜早睡早起(每天需睡7-8小时)，冬季宜早睡晚起(每天大约需睡8-9小时)。
睡眠的质量标准:实际生活中可用以下标准检查是否有较高的睡眠质量:1.入睡快，上床后5--15分钟进入睡眠状态;2.睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒;3.睡中梦少，无梦惊醒现象，很少起夜;4.起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好。这就是好的睡眠质量
教给大家一个小秘方，那就是用蝉衣，也叫蝉蜕，就是我们俗称的“知了壳”，用量3-6g，不须多，疗效卓著。花生叶，降血脂又治失眠;每次取花生叶30g，煎水晚饭后睡之前饮用，功效奇特，值得推广。
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