家庭医生
-02-061评
文 | 微信公众号：家庭医生（ID：jtys1983）
本文专家 |江帆（深圳市康宁医院睡眠障碍科副主任医师 ）
小酌助眠，渐行渐远
酒不仅可以消愁，看着醉酒的人们憨憨大睡，不少失眠的筒子肯定想到可以借助酒的本事，让自己睡个好觉吧？
这么想的话，你或许就错了。一开始可能你会感觉效果很好，不过好景不长，慢慢地你会：来来来，喝完这一杯，还有一杯；再喝完这一杯，还有三杯……（自行脑补伍佰《突然的自我》）
到后来，几杯都不奏效了，你只能时醒时睡地躺到下午才起床，晚上就大睁着眼睛，到后半夜才迷迷糊糊地睡去。最后拖着疲惫的身躯去寻求医生的帮助。
酒精不能当做安眠药
用酒精（乙醇）来催眠，其实是一种拥有短暂“蜜月期”的噩梦，只会在失眠的路上越走越远。因为酒精是一种精神活性物质，其所引起的镇静嗜睡其实是一种中枢抑制作用。酒精对睡眠的影响，主要有以下几个方面：
饮酒后如果处于兴奋期，个体会表现得欣快、话多、思维活跃等；如果处于麻痹期，可能会出现程度不等的意识障碍，兴奋躁动者则睡意全无。
酒精所引起的睡眠结构和睡眠质量等改变，完全不同于正常睡眠，主要表现为浅睡增加、深睡减少、睡眠片段化等，因此，睡醒也没有精神饱满的感觉。
很早就有人作过研究，证实酒精可以使健康人睡眠时发生睡眠呼吸障碍和（或）血氧饱和度降低，如果原本就有打鼾和（或）睡眠呼吸暂停，饮酒后的危险后果则可想而知了。
醉酒后的昼夜节律改变以及睡眠卫生不良等，会加重睡眠紊乱。
需要强调的是，自我心态调整和锻炼很重要，这也是专科治疗方案的重要组成部分，但仅靠这两点，并不能治愈失眠。
本文由《中国家庭医生》杂志原创，转载请注明来源，获取更多健康知识，请关注微信公众号：jtys1983
一个科学靠谱的公众号，您身边的家庭医生！
如果觉得《喝酒 可以治疗失眠？真相是？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
