在一般人眼里认为睡前喝茶会导致失眠，这种想法是有片面性的。因为中国有六大茶系，不同的茶，它的茶性是不一样的。认为睡前喝茶会失眠是一种以偏概全的说法，对其他茶系而言，有失公允。那么睡前喝茶，对我们的睡眠的影响又是如何呢？
第一，黑茶
黑茶是一种后发酵茶，在发酵过程中，其中的茶多酚经过强氧化作用，含量比普通茶要少，品性温和，茶多糖、没食子酸等含量却明显增加，对脾胃刺激相对较小，能够促进新陈代谢，加速身体内脂肪、毒素的消解和转化，长期饮用可起到养胃、护胃作用，晚上喝黑茶不会引起失眠。相反研究表明，晚上喝黑茶，还具有明显的安神效果，因此睡前可以喝茶。
第二，白茶
白茶的茶叶中含有比较丰富的咖啡碱和黄烷醇类，可以促进大脑垂体活动，加强身体肌肉收缩，消除疲劳，兴奋神经，使得人头脑清醒，如果在晚上睡觉之前喝大量的白茶，可能会导致茶醉现象，出现睡不着失眠情况。因此建议睡前2小时不要喝白茶，特别是浓茶。如果要小饮的话，建议每次5g的量投放，头道茶尽量不要喝。
第三，红茶
红茶属于发酵茶类，经过萎凋、揉捻、发酵、干燥等典型工艺过程制成，而且在加工过程中发生了以茶多酚酶促氧化为中心的化学反应，鲜叶中的茶多酚减少90%以上，饮茶茶性温和适中，具有养胃安神之效。因此睡前可以小饮红茶，每次投放5g，浓茶不建议睡前入口。
第四，青茶
青茶是经过杀青、萎雕、摇青、半发酵、烘焙等工序后制出的茶类，属于半发酵茶，青茶具减肥养神，睡前可以小饮。
第五，绿茶
绿茶是凉性，绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神，因此睡前建议不要喝绿茶
第六，黄茶
黄茶的品质特点是黄汤黄叶，制法特点主要是闷黄过程，利用高温杀青破坏酶的活性，其后多酚物质的氧化作用则是由于湿热作用引起，并产生一些有色物质，属于轻发酵茶，睡前适度小饮
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