这个社会很多工作都是在电脑前完成，因此，很多人都需要长期的伏案工作，大家都知道这样肯定是不好的，有什么不好呢？专家提示，长期伏案工作会导致失眠！对于一些长期从事高负荷工作的人们来说，由于白天受承受的身
1长期伏案工作身心压力大 常出现失眠现象
这个社会很多工作都是在电脑前完成，因此，很多人都需要长期的伏案工作，大家都知道这样肯定是不好的，有什么不好呢？专家提示，长期伏案工作会导致失眠！对于一些长期从事高负荷工作的人们来说，由于白天受承受的身心压力较大，进而导致夜晚入睡时还处于高度紧张状态，长期就会形成一种习惯，这样的话失眠症状就会越来越重。
现在人们工作不仅仅是频繁的奔波各行业之间，而是长期伏案，面对着电脑，有关专家表示，长期处于固定的坐姿就会导致肌肉劳损的情况，正确的坐姿应该是背部和椅面之间呈度到度角，而大部分上班族都做不到这一点。特别是女性，坐着坐着就容易懒懒地畏缩在椅子里，这样的坐姿特别不利于健康。而且，如果长期坐姿不当，就会很容易导致肩背部肌肉劳损，结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，并使上班族出现不同程度的失眠症状。
此外，长期大量用脑的话，就会使人体神经一直保持在高度紧张的状态，进而脑细胞分泌的物质就越多，一旦神经系统超负荷工作的话就很以得到正常的修复和抑制，所以易患神经衰弱和失眠症状的出现。
综上所述，大家都知道，长期伏案工作会导致失眠，所以建议大家最好是在平时生活中多进行些户外活动，培养舒畅的情绪，也可做些运动锻炼以便增加自身的免疫力，这样才能提高睡眠质量，以便早日恢复正常睡眠习惯。
2影响睡眠质量各种睡眠因素
人的一天大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以有一个好的睡眠对人们来说显得异常重要。日常生活中有很多都可以影响我们的睡眠质量，那么，就让我们的小编来具体为大家介绍下。
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即夜猫子和百灵鸟。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
3喝茶导致失眠？喝茶可缓解失眠症状
总是听到有人说，晚上不要喝茶，会睡不着，甚至有些人说，白天喝茶多了会导致晚上不能入睡，其实，这是误区。很多人有这样的误区，认为喝茶会导致失眠，其实喝茶会失眠并不是绝对的，喝茶后失眠、睡不好、早醒、睡眠截断等只是假象，之所以造成喝茶后睡不tulaoshi着的是心理作用。只要您会喝茶!巧喝茶!不仅不会失眠，反而更有助于您的身体健康。
巧喝茶!不失眠!
茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开2分钟左右时，就有大约70%-80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。
会喝茶!选时间!
晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强;红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过熟化过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。
会喝茶!巧喝茶!禁忌须知道!
平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等茶醉现象。
茶文化源远流长，茶的功用更是倍受大众青睐，只要灵活掌握茶 提神和养神的两方面功用，巧喝茶!就既可以抑制大脑兴奋，夜晚帮助入睡，又可以使白天精力充沛，大脑清醒，一箭双雕。
茶是中国的文化，品茶不但是乐趣，对身体也有很大的益处，例如学会科学地喝茶，对失眠有预防及治疗的效果。
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