怎样缓解压力大而导致的失眠

生活中患上失眠的人日渐变多，可见要极早防治。生活中很多不良习惯都会造成失眠的发生，因此从现在开始你就要注意了。今日小编向大家普及一些失眠的知识，分享怎样缓解压力大而导致的失眠。

1案例分析

病友提问：

我家宝宝还有半年就要出生了，老公每个月的工资将将够我们维持生活，如果真的再来一个宝宝的话，我们可怎么办呢？现在感觉心里压力特别大每天晚上睡觉都是个问题，想知道压力大是不是失眠的原因呢！ 想得到帮助：心理压力大是导致失眠的原因吗？

专家解答：

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因

平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

2怎样缓解压力大而导致的失眠

失眠介绍

今年我和老公两个人经过打拼在市区繁华的地段终于买下了属于我们的小窝，可是正是整个家，这栋房子，每天让我们的压力越来越大，因为没有固定的房贷以及生活中总会出现的一些不能预料的事情出现，让我开始陷入了失眠的漩涡，后来多亏了身边的同事提供的一些妙招，让开始渐渐拜托了失眠。下面我就和大家分享一下我的经验：

怎样缓解压力大而导致的失眠

1失眠，终归是压力过大而导致的失眠，所以要从内心去改善，就向我们一样，因为需要还房贷签下的钱才让我们觉得压力巨大，后来我和老公商量，与其欠银行的钱还不如欠亲戚的钱，于是我们通过亲朋好友的帮助及早把银行的贷款还了，这样我内心就像去掉一块大石头一样，当天晚上睡眠就有了一些改善。

2通过一些日常的生活习惯来调养失眠，可以在睡前洗热水澡，或者泡个脚，也可以喝一杯牛奶或者豆浆都是很不错的催眠妙招。记住，不要再睡前喝茶或者咖啡等一些刺激性的饮料。

3睡前要学会放松，少想事情，最好不要看手机，因为很多时候都是在睡前看手机，然后开始思考事情，这样对睡眠很不利，长期下去自然就形成了失眠。

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