克服失眠：饮食疗法分享

失眠是现代生活中常见的问题，影响睡眠质量的多种因素使许多人苦不堪言。然而，一些人试图通过饮食来改善他们的睡眠质量。失眠的饮食疗法分享旨在探讨一些能够帮助改善失眠问题的食物和饮食习惯。例如，许多人认为饮食中的镁、维生素B、褪黑素等有助于促进睡眠的物质，因此增加这些营养素的摄入量可能有助于缓解失眠问题。此外，避免饮用咖啡因和过度摄入糖分等刺激性食物也被认为对改善睡眠有帮助。通过分享饮食疗法的经验知识，可以帮助那些遭受失眠困扰的人找到更好的解决方式。

在现代都市生活中不断有人患上了失眠，这给人们的生活和身体都带来了极大的危害。【失眠】栏目为你带来失眠，不了解的朋友们赶紧看看吧！

1案例分析

病友提问：

我母亲59岁，失眠3年多，过一段时间就犯一次。发作时吃加了定也不管用，整晚整晚睡不着。这次已经半个月了。甜梦，足疗都用了也不管用。有什么办法？请帮帮忙本次发病及持续的时间:15天目前一般情况:很不好，没精神以往的诊断和治疗经过及效果:安定，加乐定。越来越不管用第一次问题补充:现在一到晚上越害怕失眠就越睡不着，有时都打哆嗦。是不是神经的问题？

专家解答：

我建议你母亲最好能找个中医调理调理,现在已经对安眠类西药产生的药物依赖性,并且西药对副作用也很大,我估计你母亲的症状还不至这些.有可能也可以来我们医院看看,我们采用的"中药绿色疗法"对顽固性失眠有很好的效疗,不妨给你母亲服用.如果有什么不明白的地方也可来话咨询：010-64060977.我们的地址是;北京市西城区地安门外大街158号.北京北海医院中医神经专科.最后祝你乡亲早日康复!

2失眠的饮食疗法分享

失眠介绍

以前有一段时间我经常的睡不着觉，白天也不能睡，整天的萎靡不振，这样下来学习是学不好的，妈妈特别为我担心，在别人的建议下，我尝试了饮食疗法，结果效果还不错。

失眠的饮食疗法分享

1百合清香馥郁，它具有很好的治疗失眠的作用，我当时吃的百合粥是取干百合30克、红枣10粒、粳米60克。煮成粥喝，早晚各一次，我吃了几天还是有点效果的，介绍的人说它具有治疗健忘，失眠，精神恍惚，多梦，阴虚，咳嗽的功效。

2还有一个方法就是喝茶，当然可不是和绿茶，也不是和红茶，而是一种养生茶饮。将柏子仁9g、当归6g、石菖蒲6g、茯神9g、大枣3枚煮沸后饮用，每天可以喝个几次，几天之后，相信晚上你可以做个好梦了。这个茶饮治疗失眠、惊悸和精神恍惚是特别好。

失眠的注意事项：

如果压力过大，建议大家多去海滨，瀑布和喷泉附近呼吸新鲜的空气，有助于人体压力的释放。

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