这篇文章将为您介绍5款适合缓解上火、失眠、乏力和湿气重症状的茶。无论男女都可以使用这些茶来帮助改善身体状况。在现代快节奏的生活方式中，许多人都会面临上述健康问题，因此这些茶对于缓解身体不适非常实用。从中医的角度来看，这些茶可起到调理身体、平衡阴阳、祛湿清热的作用。如果您常常感到疲倦、失眠或者身体湿气重，不妨尝试这些茶的饮用。本文将会提供详细的制作步骤和适用人群，帮助您选择适合自己的茶饮。无论是男性还是女性，都可以从这些茶中获得舒缓身体不适的益处。
听说你很讨厌夏天？因为夏天气温太高，容易出现烦躁、口干、胸闷、失眠、疲倦等情况。其实夏天造成的这些症状通过几杯茶就可缓解，今天针对夏天常见的5个问题，推荐5种茶，让大家爱上这个夏天！
暑热烦渴
环境气温高，人体大量出汗会造成体内水分和无机盐流失，直接喝水无法缓解我们口渴感。
推荐茶饮：绿豆酸梅茶
能清热祛暑，生津止渴。用于暑热烦渴，喜饮，口舌干燥，舌红少苔。
酸梅茶消化性溃疡者，胃酸过多者忌服
冲泡方法：
绿豆50克（先用水泡胀，或减量用绿豆衣），酸梅15克。加水煎煮，去渣取汁，加白糖适量饮。
燥热、食欲不振
炎热的天气，刺激了人体的神经中枢处于紧张状态，体内的一些内分泌活动发生改变，从而引起食欲的减退。
推荐茶饮：三叶茶 （荷叶+竹叶+薄荷叶）
三叶饮材料天然易得，口味甘淡，合用加强清暑降火、养心除烦、解腻开胃的功效。代茶饮既能生津止渴，又通过排尿使暑热邪有出路，尤其适合作为夏日消暑药茶饮用。
有胃寒疼痛，或体虚气弱之人忌饮；孕妇、女性经期请勿饮用荷叶茶。
冲泡方法：
取鲜荷叶半张或一张，新鲜竹叶及薄荷叶15～30克，上述材料用清水冲净并浸泡20分钟左右，放入锅中，注入清水，煎15～20分钟，放凉后以茶代饮。
易上火，脂肪易积累
夏天炎热多雨、气候暑湿，易引起上火、关节疼痛等症状。夏天天热，人体代谢降低，脂肪易积累。
推荐茶饮：决明子菊花茶
菊花性甘，味寒，具有散风热、平肝明目之功效。决明子菊花茶有刮脂去油的作用，还能促进体内肠部蠕动，加速新陈代谢。
孕妇和体质偏寒的人禁用。
冲泡方法：
决明子10克，菊花5 克，山楂15 克，决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约30 分钟，即可饮用。
寒、湿、腹泻
夏天，吃生冷的食物，待在空调房中，所以容易损伤脾胃，引发腹痛、腹泻等疾病。
推荐茶饮：老姜茶
有驱寒、止腹泻、防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。另外，姜能够发汗可以有效去除湿气。
阴虚内热者和体内热盛者忌服。
冲泡方法：
红茶6克，老生姜10克，蜂蜜适量。将红茶叶与老生姜加清水煎茶，待温时，调入蜜糖饮用。
气阴亏虚（心慌、失眠、胸闷）
体质差的人，特别是气阴亏虚的人，天气太热会耗气伤阴，以致于出现气短、心慌、胸闷、口干、心烦、失眠等的情况。
推荐茶饮：西洋参茶
喝西洋参泡的水能益气养阴，清热祛暑。用于暑伤气阴，身热多汗，心烦口渴，体倦少气，舌红口干，脉虚。
阳虚内寒者以及体内有寒湿者慎服。
冲泡方法：
取适量西洋参切碎，加水煎煮，或用开水冲泡饮，一周三次。
以上都是夏季常出现的问题，赶快把这几种茶收藏了，出现相应情况就泡来喝一下吧！
本文经由 中西药执业药师，高级营养师 李俊 审核
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