现代人生活节奏快，压力大，睡眠质量普遍较差。俗话说“人睡三觉”，强调了良好的睡眠对身体的重要性，然而现代社会中许多人的睡眠方式却与健康不无关系。虽然人们已经意识到失眠对身体的危害，但却忽视了其他不良的睡眠方式。命比纸薄，提醒人们生命脆弱而宝贵。这些睡觉方式，例如长时间使用手机、电脑、看电视，或者熬夜、错觉等不良习惯，可能比失眠对身体更为伤害。研究表明，这些不良习惯会导致免疫力下降、记忆力减退、精神状态不佳等问题。因此，我们应该重视睡眠方式对健康的影响，改善睡眠习惯，才能真正享受健康的生活。
当今社会，很多人都会存在各种各样的睡眠问题，有好多人长期饱受失眠的困扰，但是如果长期睡眠不佳的话，会对人的身体健康造成严重的影响。
很多人也听说过这样一句话，叫人睡三觉、命比纸薄，究竟是哪三觉呢？其实这些不健康的睡眠习惯，或许比失眠还要伤害到我们的身体健康，请你抓紧时间改掉。
俗话说：人睡三觉，命比纸薄，这些睡觉方式，或许比失眠还伤身
颠倒觉
现在很多人在日常生活中都会存在睡颠倒觉的情况，也就是黑白颠倒，明明我们应该是白天作息、晚上睡觉，但是很多人违背了人体正常的生理规律，晚上熬夜，白天睡觉。
如果长期如此的话，就会导致身体的免疫系统发生紊乱，也会加速身体各项内脏器官的衰老，对身体的伤害也是非常大的。
懒觉
很多人在平时养成了睡懒觉的坏习惯，但是睡懒觉的话，也会打乱人体正常的生物钟，而且还会让你越睡越累，越睡越疲惫。
而且如果经常存在睡懒觉的习惯，这样就会错过了最佳的早饭时间，也会影响到肠胃功能，诱发各种肠胃疾病，所以睡懒觉这种方式，或许比失眠还伤身，请你抓紧时间改掉。
饭后觉
有很多的人在日常生活中，刚刚吃完饭之后就会立即上床睡觉，不管是中午还是晚上，这种睡觉方式都是不正确的。
因为人在刚刚吃饱饭之后，身体的血液大都集中在肠胃，这样才能够有利于肠胃的消化和吸收，但是如果饭后立即睡觉的话，会影响到肠胃的蠕动功能，也会影响大脑供血不足，也会加重失眠的情况，对身体的伤害是非常大的。
所以希望你在日常生活中一定要抓紧时间改掉这些睡觉的方式，这样才能够呵护身体的健康。正常情况下我们建议每天要保持8个小时的睡眠，但是很多人到了45岁之后，表示睡眠时间变短，这样会不会对身体的健康造成影响呢？
45岁后，睡眠保持多长时间合适？
其实睡觉时间的长短，也并不是绝对的，不同的年纪睡眠的时间也可能会有一些改变，对于处于青春发育期的孩童来说，正在长身体，他们的睡眠时间相对来说应该保持在8~10个小时。
对于20~40岁之间的人来说，睡眠时间7~8个小时就是比较好的。当然到了45岁之后，睡眠时间可能会有明显的减少，如果能够保持在6~7个小时也是正常的，只要身体没有任何的不适，就不用过于担心，关键还是要保证高质量的睡眠。
做好4事，常吃3物，提高睡眠质量
做好4事
放下手机
如果想要提高自己的睡眠质量，希望你在日常生活中一定要改掉睡前玩手机的坏习惯，上床睡觉一定要放下手机，不要在床上做其他的事情，这样能够让你的身心变得更加的放松，更快入睡。
睡前喝杯温牛奶
每天晚上睡前可以选择喝杯温牛奶，不仅能够帮助为身体补充钙质，预防缺钙骨质疏松的情况，而且还具有一定的安神助眠的功效，大大提高人的睡眠质量。
不要做剧烈运动
人在睡觉之前一定要记得，千万不要做剧烈的运动，如果剧烈的运动会让人的大脑皮层变得异常的兴奋，这样反而会加重失眠的情况。
睡前泡泡脚
在睡前半小时可以选择用温水泡泡脚，泡15~20分钟左右，能够帮助加速身体的血液循环，而且也能够让人的身心变得更加的放松，让你顺利入睡，提高睡眠质量。
常吃3物
酸枣仁
酸枣仁被称为安眠药的替代品，含有丰富的黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等，能够很好的帮助镇静安神，改善失眠多梦的苦恼，大大提高人的睡眠质量，让你一觉睡到大天亮。
莲子
对于那些长期睡眠质量不佳的人来说，在平时也可以坚持用莲子泡水喝，它对于镇静安神、健脑益智也具有非常好的效果，能够很好的帮助促进人的睡眠，提高睡眠质量，赶跑失眠多梦的情况。
百合
百合其实也是一种养生保健价值非常高的食材，它也被称为天然安眠药，能够帮助宁心安神，抑制大脑皮层的兴奋性，能够很好的帮助改善神经衰弱的情况，让你快速入睡，如果你在平时经常用百合煲粥喝的话，酣然入睡到天亮。
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