长期失眠给人的身心健康带来了很大的影响，因此寻找一些自然安神的方法是非常重要的。在这方面，用果壳泡水喝是一种被广泛认可的中医偏方。果壳中含有丰富的果胶和植物鞣质，能够排肝毒，疏肝气，有助于改善失眠问题。饮用果壳泡水的做法简单易行，将果壳洗净后放入开水中浸泡片刻，就能够享受到它带来的健康益处。长期饮用果壳泡水能够舒肝安神，有效地调节身体的生理机能，帮助人安睡一整晚。因此，对于长期失眠的人来说，不妨尝试用果壳泡水喝，或许能够找到一种自然而又有效的改善方式。
随着现代的的发展，越来越多的上班族都会有失眠的困扰，感觉用了很多办法，都是治标不治本，只能在短期时间内缓解失眠的情况，时间一久，就立马“原形毕露”，又开始陷入了睡不着，失眠的状态。很多人认为失眠可能是因为自己的压力过大，想的事情太多，才导致的，这个想法其实是有有道理的，其实除了缓解情绪上的压力外，还有一个重要的原因就不得不提到肝脏了。
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长期出现失眠的现象其实是因为肝毒过重，肝气长久的淤积在人体内，不能够把它们较好的清理出去导致的，当然导致肝脏受损的原因其中也包括了情绪上的问题，因此要想缓解失眠的问题，情绪上的压力跟肝毒等都是及时清理干净的，不然就还是不能从根本上解决问题。
1、及时控制情绪，缓解压力
当情绪变得易激动的时候，就要时常给自己心理暗示，提醒自己没有什么是值得可以生气的，在与人相处是，也要拿的起，放得下，不计较太多的得与失，及时的控制情绪，在面对工作塔压力的时候，尽量转化下思维方式，让自己放松下来，可以通过瑜伽，运动等来舒缓自己的情绪，这样也会使肝脏周围的血液不那么淤毒，对肝脏不会造成损害。
2、排肝毒
在饮食上，可以多吃点辣木籽，它含有的营养元素是较多的，对肝脏排毒，代谢的能力是可以起到较好的修复效用的，此外可以促进肝脏周围的血液循环，减少肝脏淤毒的积累，同时对肝脏也可以起到较好的保护效用，在排肝毒，疏肝气的时候也会达到养肝护肝的效用。
长期失眠的人既可吃点辣木籽，也可用它的果壳来泡水喝，每天喝一点，可以缓解失眠的症状，肝气一疏解，晚上睡觉的时候就会放松下来，使大脑周围的细胞不易活跃起来，减少因失眠出现的多梦，易惊醒的症状，使人可以安睡一整晚。
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