这篇文章主要介绍了通过常喝小米粥并加入宝以及进行肠道清理改善身状况特别是对失眠问题和提高免疫力影响。小米粥是种传统中华养生食品富含营养有助于舒缓肠胃、补充能量。宝是指放在小米粥里红枣、莲子、薏米等配料有助于调理身。通过清理肠道可以帮助排出内废物改善消化吸收有利于身健康。睡眠不足常常会导致情绪不佳和免疫力降小米粥和宝中些成分有助于改善睡眠质量并提高免疫力。因通过均衡饮食和清理肠道可以改善睡眠问题提高免疫力从保持身健康。
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小米粥是人们经常喝的一种粥类，喝粥对身体是非常好的，而小米粥也不例外，很多人都喜欢喝！
小米粥内含有大量的维生素A，所以吃小米粥对视力的发育是有帮助的，小米粥可以起到保护视力、明目养眼的作用。食用小米粥，整个人会比较舒畅，肠道会比较轻松，自然能够减少浮躁感。喝小米粥可以延年益寿，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝小米粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。小米粥很容易消化，也具有调养肠胃的功效，可以防止便秘。能缓解神经紧张和焦虑，也能提高人类的睡眠质量，对人类的心烦与失眠等不良症状都有明显的治疗作用。
海参是一种味道非常鲜美的海产品，还能调节机体免疫功能，降低血液粘度，增强造血功能，可以促进心脑血管的健康，特别是可减少脑血栓的发病率。对预防老年痴呆症也有很大的帮助，特别是对于那些脑力工作者来说，适当的用海参进补更有利于提高创造力。经常吃海参就能保持内分泌水平稳定，同时还能延缓衰老速度。参中所含的丰富的蛋白质、是人体免疫功能所必须的物质，能预防疾病感染，调整机体的免疫力，对感冒等传染性疾病有很好的预防功能。海参和小米搭配一起煮粥，常喝小米粥，别忘加海参，清理肠道，失眠好了，提高免疫力！
海参小米粥的做法步骤：
1、锅中加入纯净水，大火烧开
2、水烧开后加入小米，煮开后转小火慢煮20分钟
3、海参切片，姜切丝 葱切葱花 备用
4、20分钟小米煮粘稠，倒入海参、姜丝小火再煮10分钟
5、最后加入盐、白胡椒、葱花、调味即可。
你学会了吗？
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